KBコーチにアドバイスをいただくの巻

いやぁ錦織選手、残念でした。

相手選手がかなりの絶好調って感じ？

次、ウィンブルドンに期待しよっと。


さて、今日は久しぶりに月曜昼の自主練。

(最近用事があったりで夜に自主練が多かったからね。)

月曜の空き時間は２時45分～4時まで。

これまたタイトな時間なんだけど、

コーチ陣とチラッとすれ違う曜日でもあります。

最初に会ったBIGKBコーチ。

「練習前から暗い顔してますよ～」と。

そうなんだよ～。大会前なのにちっとも調子でない。

で、中、長距離選手だったBIGKBコーチに400、200の泳ぎ方を聞いてみた。

400はね、100ｍずつディセンディングのつもりで泳ぐんだって。

うん、理屈はわかる。

上げてくつもりじゃないとどんどんタイムは落ちるんだよね～。

(できるかどうかは別にして)

200は50～100、100～150が大切だって。

(これは常々ｋコーチにも言われてた。)

ここを落とさないように練習する。

50のブロークンだったらレスト10秒くらいでave42″は絶対だって。

ひゃ～、レスト10秒じゃ多分できないよぅ。

でも真面目にアドバイスしてくれたのはちょっとうれしかった。

BIGKBコーチはマスターズ担当だけど

アタシはマスターズのレッスンには出てないのだな。

でもアタシの泳ぎ、ストロークが多いってのをちゃんと知ってた。

ｋコーチにもいつも言われてたんだよね～って言ったら、

それを個性だと思って生かせばいいじゃないですかって。

そうかな～。

そういう選手もいますよって。

そうか～。いるのか～。

気持ち、ちょっと明るくなるなぁ。


自主練は

50ｍ×4本　Fr　on　1′00″

をave41″で。(あ、1本だけ40″)

そのあと75ｍhard、限りなく59″に近い1′00″って感じだった。

total　2000ｍ

終わってからちょっとｋコーチとお話。

先週の土曜のプルのメニューがギリギリでディセンディングにならなかった件とか、

次の土曜日は大会前だよって確認とか。←忘れちゃいやよ


そんなこんなで会うコーチみんなに悩みを聞いてもらうチームO.K!なのでしたっ！

スタート練習～！！

この写真、どこだかわかりますか？

野幌のプールで～す。

はい、今日はお友達がスイマーを集めてコースを貸切り、

スタート練習会をやってくれたんで～す。

野幌のプールは50ｍでジャパンチームが合宿をするようないいプールなんです。

しかし、難点は、札幌から遠い…。

札幌ではなくお隣の市、江別市になります。

しかもアクセスがあまりよくないんだよなぁ。

その代わり駐車場は膨大なので車で行くことができます。



今日はお友達のAkiさんと一緒にGOですぅ。

ここはね、飛び込み台がプレート付き。

来週の平岸の大会は今年からプレート付きになったので、

その練習ってこともあり盛況でしたね～。

30名集まりましたっ！

プールの両端に台をつけてくれたので半分ずつにわかれてひたすら飛び込み。

いやぁ～いっぱい飛べたぁ。

最初は角度が合わなかったんだけど

飛んでいくうちに少しずついい感じのもあった。

ただプレートで勢いがつくせいか、なぜか頭が水に当たって痛い。

なぜだ？？？

コーチはいないんですが、ボランティアで指導してくれる方もいて

参考になりました。

蹴り足の位置も上だったり下だったり

人によっていろいろでいいって教えてもらって、

自分的には比較的前のほうがいいってこともわかりました。

やっぱり練習しといてよかった～。


そして帰りに…



ここで、



こんなものをいただいて満足。




帰ってきたらじわじわと疲労が…

飛び込みって結構疲れるんだよね。

全仏オープンテニスをちょこっと見てから寝よっと。

最後の1本で…

今日のコーチなしレッスン。

hardとディセンディングが多かったわ～。

kick　

100ｍ×3本　choice(Fr)　des　on　2′20″

もきつかったし。

pull

50ｍ×12本　order　des　on　1′00″

って何？？？！

このサークルでdes？

ありえない

もちろん回すのでいっぱいいっぱい。

Br→Frで帳尻合わせしてようやく回したって感じ。

メインは、

50ｍ×4本×4set　choice(Fr)　H/E　H　E　H　on　1′00″

setrest30″

う～ん。これがなかなか上がらないのよ。

なんか泳ぎがしっくりこない感じ。

タイムも当然41～42″。

いかんな～と思いつつ、もう最後の1本、ガンバロっと思って泳いだら

これがちょっといい感じだった。

キックのタイミング、プルのリズムが

あ～これこれ、みたいな。

タイムも40″切ってたかも。

よかったのはこの1本だけだったけど、

この感じを覚えとこう。



はい、そして午後はまたまた畑へGO！

今日は枝豆ととうもろこし。

枝豆はネットを張らないと絶対鳩に食べられます。

どうやってやつらは枝豆を嗅ぎつけるんでしょうね～。



ばっちり防鳥ネット張りました。

トウモロコシ。

種を播くときは印のついたロープを張ります。



今日はそのロープが古くなっちゃったので新しいのを作りました。

トウモロコシは２５センチ間隔ですな。

他の間隔のロープも作ってるんですよ。





枝豆もトウモロコシも６列あります。

だいぶ畑の空いたところが減ってきました～！！

チャレンジャー求む？？？

男の野菜！

『辛さと栽培に挑戦する勇気あるチャレンジャーを求む』

あまりのキャッチに思わず種を購入してしまいました…

どうしよう。(笑)

気温が高い方がいいみたいだから育てるなら不織布で覆ったほうがいいか。

ま、考えてみよう。



さて、今日の夜はいつもの自主練。

今日もまたプールはガラガラだった。

おかげでちょこっとTEKISUIパドルも使用できた。

体調いまひとつって言ってる間に

気が付けば大会まで1週間ちょいじゃないか～。

疲労が残らないようにしなくちゃ。

ってわけで、

25ｍ×8本　Fr　H/E　K/S　on　40″

プルも少しやってから、

25ｍ×8本　Fr　3E1H　on　40″

そして、75ｍ　Fr　hard　を2本ほど。

こんな感じのスプリント練習にしてみました。

ずっと調子が出なかったから75ｍは1分以上かかると思ったけど

なんとか1分は死守。

あと1週間でもうちょいと上げたいなぁ～。(←無理？)


　

50を16本

今日のレースプランニング。

2週前の予告どおり今日は50ｍを16本やりますっとAコーチが

最初に高らかに宣言。

前半はそれに向けて準備のメニュー。

25ｍキック、HEのあとの～

25ｍ×4本　des　on　40″

100ｍ×1本　hard　on　2′30″

これを1set目はFr、2set目はchoice(Ba)

これで心拍数を上げて16本へ。

ただ16本じゃあきるので、

50ｍ×4本×4set　Fr　choice　Fr　choice　on　1′00″　on　1′10″

setrest30″

もちろんこれをただ回っただけじゃ練習にはならないのですな。

回れるギリギリのタイムを狙うわけです。

この練習の悪いパターンは1本ずつタイムを落とす、

セットずつタイムを落とすってパターン。

これじゃぁぜんぜんこの練習の目的に沿ってない悪い練習です。

で、ワタクシはFrは見事に全部43″←自画自賛？(笑)

chooiceはBaで53～52″で泳ぎました。

う～ん、この安定感。

いや、こんなに安定してるんならもっと速く泳げる？？？

なんか4setもあると思うとそんなに飛ばせないよ～。

ほんとは41～42″くらいで泳ぐべきだったかも。

それにBaがちょっと遅いよね。明らかにFrのために力を抜いている。(笑)

Aコーチは「持久力はありますね。」と。

でも瞬発力がない？？？

次の大会はスプリントなのに？？？

totalは少なめだけどめっちゃ疲れる練習だった。

でもちょっと充実感はある。



はい、そして練習終わってダッシュで実家へ！

父と一緒に畑へGOです～！

今日は肥料を撒いたり、エンドウを播いたりしました。

練習あとの畑作業はかなりつらかった。

なんか変な頭痛がしだしたので、脱水かも～と思って

あわてて水分を補給。

しばらくして頭痛治りました。

危なかった。