私には大発見

　　　　　　　　曇りのち雨　　　　　　PM2.5数値　　41


雨の前は西風が吹いて空気を汚染するのか　久しぶりに大気はレッド

雨の前に消毒などを終えたので　良しとしましょう　　

外にもさほど出ていない　


昨日の夜はブログの更新を終えて　コーヒーゼリーと梅のコンポートを

とりあえず作ってみました



寝るのが遅くなったけれど　まあ～　いいか　(*´ω｀)




雨になるので　鉢の薔薇を軒下のコンクリの上に移しました





せっかく咲いているものね　（これは昨日の写真）





紫陽花が素敵なので　ドライに挑戦しようかな　と思っています

裏庭の青い大きなアジサイ　うまくいけばいいリースが出来ますね





友人が朝一で野菜や花を持ってきてくれて





耕すのをちょっと手伝ってくれました

午後には出かけるから　仕事は中途半端なままです





チビコロさんもやってきてます





リナリアはいつまでも咲きますが　もう採っていい頃





その横ではユーバトリュームが元気










ねえねえ　





えっ　と振り向くチビコロさん





居ないと思ったら寝てるし。。

そこ　何か植えてるんですけど～～　(^^;




まあ～　いいでしょ　　ダメです　と後で鉢台と鉢を置いておきました

どうせ　雨になり長く続きそうだから　どこか寝場所を作らなきゃね



適当に写真を撮って



コーヒーゼリーを食べてみました　なにしろ目分量でいい加減なの

砂糖が少なめだったけれど　丁度私の好みに一致　♪

コーヒーの香りや味が　市販ものとちがって美味しいです






昨日の夜　熟れてるからいいかもと　あく抜き無し　

三温糖で作ったコンポート






これは今日の朝　グラニュー糖や残り物の氷砂糖でのもの


結論　あく抜きは熟れた梅なら　いいみたいです

まだ少し酸っぱいけれど　液が沁みたら美味しいと思います

大量に出た　梅ジュースは薄めて飲んだり　またゼリーにして。。　＾＾


友人にも飲んでもらって　美味しいと言うからあげました

おやつやお客様のお茶菓子は これで当分買わなくて済みそうです





少し話は長くなりますが　何日か前に発見した事を書いてみます


朝の寝起きの気分が悪いのは　低血圧のせいだと思っていましたが

確かにそれもあると思うけれど。。。　その時は息苦しかったので

深呼吸を　深 深 深呼吸くらいに長～く深くやってみました　すると


あら　ちょっといいみたい('◇')　なので　それを繰り返しやってみたのです

すると呼吸に意識が集中するせいか　寝ぼけが治まり ちゃんと目覚め

呼吸も正常になり　気分がいい　あら　あら　　♡


今日もそんな感じだったから　同じことをしました

結果は　気分よく起きられるのでした


お腹の中を（丹田）意識して空気を取り込み　吐き出す

これって　すごくいいのですね　　今頃気づくなんてなんて。。

寝てるときに　まともに呼吸していないのかも知れない


いい歳になっていまさらですが　

朝起きに関する悩みが 半減する方法を見つけたのでした

これって　私には大発見なのですよ

体験しないと気づかない事でした


起きている時も気づいたら 深呼吸を繰り返しやるべきかもしれません

一気にやらないでゆっくり吸って　ゆっくり吐き出す　これポイント



考えると　座禅は深く息をして瞑想するのでしょう？　

絶対　体にいいと思います　　長くやっていると何かが降りてくる

そういうのがなんとなく分かる気がしてきました


1人でも出来るはずです　　真面目にやってみたくなっています



退屈でしたか？　ごめんなさいね



では　またおいでください



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