こんにちは、ゆうこです
休校期間を快適に過ごすための試行錯誤 続きです。
その③ 読書をする。
最初はネットやTVを見ていたのですが、コロナ情報をずっと追ってしまい
気持ちが下がるし、１日もあっという間に終わってしまう
これじゃいかん！とマンガの３０冊レンタルもしてみましたが
このご時世、誰が触ったかわからないマンガも危険！？と心配になったのと
あっという間に読み終えてしまうので、断念。（２日ももたない）
今はもっぱら読書です。
音楽をかけながら、お風呂で半身浴しながら 買い物の入場制限待ちながら・・・
いつでもどこでも持ち歩けるのがいい。
おすすめなのが外読書
キャンプに行くと私はよくやっていますが、キャンプに行けない今は
ベランダにイスを出して日光浴しながら読書
この日は裏山にある石のベンチとテーブルで読書。
子どものころ読みかけて断念した児童文学「クラバート」
上巻は不気味で欝々とした感じで退屈だなあ～と思っていたのに、
下巻にかけて物語がどんどん展開していき、面白くなって
あっという間に読了
名作と言われる児童文学は、大人が読んでもやっぱり面白い
今、図書館が閉鎖されているのが残念だけれど、
名作シリーズをもっと読みたいな、と思いました。
その④ 早い時間にお風呂に入る
お恥ずかしながら、私のど～～～しても治らない悪い癖『寝落ち』
仕事から帰って、ご飯を作り、食べ終えると襲ってくる猛烈な眠気
毎回「勝つぞ！」と思っても連戦連敗。気づくと１１時、１２時とか。
そこから片づけ、お風呂 また寝るって、効率が悪すぎる
でも、仕事帰りはおなかがペコペコ、早くご飯が食べたい
そして作る→食べる→寝落ち→後悔
この悪いループにどっぷりはまっていました。
今回いろいろためしてみて、一番うまくいったのがこちら！
プロテイン飲む→帰宅→お風呂→ご飯→デスクの前に座る（読書かパソコン）
→いろいろ片づけて寝る
もともとフェリチン増加のためにたんぱく質摂取強化してたのですが、
食事でとり切れない分を、プロテインでも取るようにしていました。
４時ごろ職場でプロテインを飲んでおくことで
帰ってからすぐにご飯！にしなくても大丈夫になりました。
今は帰宅したら風呂場に直行！大体６時前にはお風呂に入り始めています。
もう一つのポイントは、ご飯の後デスクの前に移動すること。
今まではその場でスマホチェックを始めて眠気に襲われていたので、
すぐに寝転べないデスク前はちょうどいい
（スマホで見られる情報も、パソコンで見た方が絶対に目が楽。）
ここでお腹を落ち着かせてからベッドへ行きます。
その⑤早寝する
その④ができるようになったからこそ、可能になった早寝。
大体１１時前。早いときは１０時前に布団に入れるようになりました。
以前は「あれもやりたい！これもやりたい！仕事の後の時間にやるぞ！」
と張り切ってしまい、無駄に夜遅くまで活動することが多々ありました。
今は、夜活動するのはほぼストップ。
かなり余力を残して布団に入っています。
でも、これが予想以上に快適で、朝起きると子どものころのように
体が軽い！目覚ましが鳴る前に自然に目が覚める！（５時とか５時半とか）
仕事に行くのにも余裕があるし、何より朝の景色は本当に綺麗です。
早起きするには、まず早寝 というのは本当にその通りでした。
休校期間中の良いリズムを維持して、残りもこのままいきたいです。
