筋肉・・痛い

腕が痛い・・
脇腹が痛い・・
太ももが痛い・・
ふくらはぎが痛い・・
胸が痛い・・

昨日、スポーツジムで張り切りすぎたのか、痛いところだらけ・・
時間が経つにつれ筋肉痛がひどくなってきました

あちこち痛いのに、今日は体力測定でした。
忘れとった～
いつもスポーツジムでお世話になっているインストラクターさんがスタッフで来られていて、つきっきりで測定してくださいました。
年齢も体重も身体の状態までも知られてしまった。。。
これからは専属トレーナーになってもらおう

いつも苦手な閉眼片足立ちの平衡性。
去年は6秒しか出来なかったのが、19秒まで伸びた
握力は少し落ちたけど、それなりに体力は維持しているようです。

血液サラサラ度チェックは、相変わらず良い睡眠が取れていないみたい。
睡眠時間でなく、睡眠の質を良くして下さいって
適度な運動
半身浴
夕食後はリラックス・・・やっているつもりなんだけど・・。

睡眠の質ってどうやって良くするんだ～