16/6/14 家ヨガ

JOYFITへ行く元気がないので、久しぶりにDVDを見ながらヨガを。

◆基本の姿勢
1.タダアーサナ　

◆ウォーミングアップ
2.三日月　
3.いす　
4.立ち木　
5.下を向く犬　
6.前屈　

◆ストレングス
7.英雄　
8.三角
9.三角の体側を伸ばす
10.三角のねじり　
11.アラナ
12.前屈

◆バランス
13.壮美　
14.飛行機　
15.前屈

◆コア
16.板　
17.コブラ　
18.子ども　

◆ストレッチ
19.足に顔をつける　
20.はと　
21.さる　
22.ねじり　

◆リラックス
23.ガス抜き
24.シャバアーサナ

書き出してみたら盛り沢山のプログラム。
スポーツジムが制作しているからか、違和感はないけど、
やっぱりh先生のヨガが痛気持ちよくて、いいな～