24/12/8 清掃ハイク・研修・納山祭🍁東海自然歩道

家→摂津峡→鬼子母神前（集合場所）→萩谷総合公園→摂津峡→家

今年度最後の清掃ハイク、16人参加。

摂津峡

いつものように、萩谷総合公園からと白滝茶屋からに分かれて清掃活動をスタート。

白滝コース

萩谷総合公園のサザンカ

萩谷の集落への道

萩谷総合公園の紅葉🍁

集合場所のゴミステーションへ

本日のゴミを分別中

可燃ゴミ…11.9kg

不燃ゴミ…4.8kg

昼食休憩後、萩谷総合公園の広場で研修

①背伸び（腓腹筋・ヒラメ筋）

②脚の横上げ（中臀筋・小殿筋）

③スクワット（大腿四頭筋）

④坐位での腿上げ（股関節・腸腰筋・背筋）

⑤フロントランジ・バックランジ（大腿前・大腿後ろ）

⑥腕立て伏せ（上腕三頭筋・大胸筋・腹筋）

⑦片足立ち（下肢全体及びバランス）


納山祭…近況報告や退会の挨拶など

高齢化のため病人続出、寂しくなりました。

摂津峡の紅葉を楽しみながら帰りました🍁

👣24273歩