HIROの のはらうた

2012/7/31からブログを始めました。

16/6/14　家ヨガ

2016-06-14 | 健康
JOYFITへ行く元気がないので、久しぶりにDVDを見ながらヨガを。

◆基本の姿勢
1.タダアーサナ　

◆ウォーミングアップ
2.三日月　
3.いす　
4.立ち木　
5.下を向く犬　
6.前屈　

◆ストレングス
7.英雄　
8.三角
9.三角の体側を伸ばす
10.三角のねじり　
11.アラナ
12.前屈

◆バランス
13.壮美　
14.飛行機　
15.前屈

◆コア
16.板　
17.コブラ　
18.子ども　

◆ストレッチ
19.足に顔をつける　
20.はと　
21.さる　
22.ねじり　

◆リラックス
23.ガス抜き
24.シャバアーサナ

書き出してみたら盛り沢山のプログラム。
スポーツジムが制作しているからか、違和感はないけど、
やっぱりh先生のヨガが痛気持ちよくて、いいな～

16/6/9　ベイクドチーズケーキ

2016-06-09 | 食べ物
モーママさんのブログで拝見した「クライマー的チーズケーキ」。
レシピもブログにアップして頂いたので、作ってみました。

クリームチーズではなく低脂肪の「雪印北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ1個(200ｇ）」を使います。


モーママさんの美味しく太りにくい「クライマー的チーズケーキ」は、
☆生クリームは一番安い低脂肪
☆お砂糖は表示の６割くらい
☆小麦粉も最小限

なのですが、レシピ通りに作ってしまったので、 太りやすいベイクドチーズケーキに…失敗！

炊飯器のケーキメニューで60分焼きました。

このあと、お皿に移すときに半分ぐらいくずれた…また失敗！！


失敗作だけど、明日のおやつに持って行こ

16/6/6　ルート開拓

2016-06-06 | クライミング
ルート開拓中の岩場へ。
開拓を見るのも、出来立てのルートを登るのも初めて…
開拓の大変さがよく分かりました。

これからは、感謝して登らせていただきます。




帰りに舟屋へ。




とても楽しい１日でした。
ありがとうございましたm(__)m

16/6/4　Soleil

2016-06-04 | クライミングジム
昨日はTジムで少しだけボルダー&koちゃん課題を。


今日はSoleil。
午後から少しだけボルダー時々長物を。


クライミング3日目。
少しだけでも…かなり疲れました。

珈琲タイム

とても美味しい珈琲をいただきました(^^)
こんなにこだわった珈琲を入れたことって…ないな～

16/6/3　教え子

2016-06-03 | 日記
昨夜Facebookに友達リクエストが。
18年？前、今年で28歳になる教え子のmくんから。

「先生、覚えていますか？…」
と、今朝メッセージももらいました。

彼の笑顔と、そのときの子ども達の笑顔や涙と、ただ一生懸命だった自分と…
辛いことも多かったはずなのに、楽しかったことばかり思い出します。

なんか、涙が出てきます。

mくんからの思いがけないメッセージに元気をもらいました。
ありがとう！

16/6/1　エアロビクス

2016-06-01 | スポーツジム
ヨガ45分の後、久しぶりにk先生のエアロビクス45分に参加。

どんくさい私はいつも一番後ろで、かなりズレながら楽しんでいるんだけど…
今日はかなりスムーズに動くことが出来て、びっくり！
ビハインドステップも初めて出来た！（…と思う。）

いつまで、何歳まで、進歩出来るんだろう。

☆ビハインドステップ
横方向に踏み出した足に対して、もう一方の足を後ろ側に踏み出すこと。


大好きな畦道から

向こうに見えるのは体育祭中の高校…青春だね！