17/7/16 高槻ジム

午前中は、子ども達と。
可愛くて仕方ないです…私、こんなに子どもが好きじゃなかったよ！
　
午後からは、昨日の岩場の疲れが残っているし…
で、やさしい長もの3ルートといつものファイル課題を。
最後の１つは今日もアカンかった、残念。
引き付け力、ないな～

SU、W、F、SW課題は、SM(すごく強いman)の方々と。
SMの方も苦労されていた…
私、登れないはずやな～と少しほっとしたりして😅


JOYFITの無料マッサージ機とヨガで癒されて帰宅。。

17/7/15 蝙蝠谷

登っていると暑いし滑るし…汗だくに💦💦

下部、予想以上に登れない😭
アンダーホールドの一部分、欠けた？
滑って保持できないだけ？
上部は、予想通り…

午後は、日陰に。PM12:25の気温、

木陰は涼しくて気持ちいい🍃

暑くても滑っても、岩場は楽しいね。。

17/7/14 真夏日の過ごし方

JOYFITでヨガ後、予約本を借りに小寺池図書館へ。
ちょっと遅かった…蓮の花、終わりかけ。


このシーズンは、図書館で過ごすのも楽しい、贅沢な過ごし方 📖

他にも、高槻ジム&JOYFIT、高槻ジム&図書館…
組合せいろいろ。。

17/7/13 高槻ジム

摂津ジムへ行くつもりが…
暑さに負けて高槻ジムへ。
だけじゃなくて、正田マンのファイル課題「SU（step up）、W（woman）、F（free license）、SW（すごく強い woman）」を教えてもらいに。

SU&W課題をトライ…ヒッシ！
F&SW課題は…

F&SW課題も、気長に取り組もう！！
SWの登り、憧れるよね～👀〰💕

17/7/12 百合

昨年は葉だけで、花は咲かず。
今年も葉だけかな～と思っていたら、蕾をつけて、少しずつ色づいて、


今朝やっと蕾が開いた！
こんなに美しく可愛く咲いた！！
何日も何日もかけて…




嬉しい…

17/7/11 摂津ジム

真夏日☀

いつものメニューを登っていたら、右肩が痛いような。
指皮も痛くて、もう止めとこかな…
と、思っていたら、
たまたまビレイを頼まれて、私もやさしいルートだけ登ってみることに。
久しぶりに、リードルートも登って終了。。

苦手意識を捨てて、たまにはリードルートも登ってみようかな😄

☆5/5

17/7/10 収穫

トマト


ミニトマト


ジャスミンの香りに包まれて…

17/7/9 高槻ジム

今日は、息子の誕生日。
いくつになっても、お祝いできるのは嬉しいものです😄
おめでとう🍀

今日は、高槻ジム。
午前中は、いつものように子ども達と楽しい時間を。
やる気満々の1年生の女の子、手足口病になって来れなかったのが残念だったけど…今朝、寝ぼけて襖を登ろうとしていたらしい👀　すごいやる気！！
ママとお兄ちゃん、頑張ってたよ。

午後から、いつものファイル課題と道場課題、アルファベットをトライしていたら、雷雨に⚡⚡
雷、めちゃ怖かった～😱
7課題登れて終了。。

17/7/8 名神神社の石段92段

ステップ台エクササイズだけでは、ダメだ…と、六甲山の上りで痛感。
山歩きをするのが一番良いトレーニングと分かっているけど…

階段の上り下りをしてみようか？
JOYFITで相談してみようか？
で、JOYFITへ行く途中に名神神社の石段を上り下りしてみることに。


JOYFITで心肺機能アップトレーニングを相談したかったけど、ヨガの時間に…また、今度😄

17/7/7 摂津ジム

アップで汗が💦💦

囲ってるから、冷たい風が来ないんだけど…？

冷たい風を上空に送って、全体を早く冷やすための工夫なんだって！
なるほど👀

夏は夕方から登るので、レストを短めにしていつものメニューを。
途切れ途切れで、繋がらない💦
長ものと思わず、ボルダーをしていると思ったらいいか…😅

ファイル課題を登って終了。
☆4/5

17/7/6 芦屋川→六甲山最高峰→宝塚

お気楽ウォーキングのつもりが…
修行に😱

芦屋川9時46分に出発。
六甲山最高峰まで休憩も入れて3時間目標！

途中、呼吸が乱れ腹筋まで痛くなって、立ったまま呼吸が整うまで休憩😅
ここで、もう無理…心が折れかけた。
歩数を数えながら、風吹岩へ。


横池に寄る余裕はないけど、睡蓮を見に。

咲いてました。
写真だけ撮って、最高峰を目指して歩く歩く🚶


目標タイムを20分オーバー、3時間20分で、到着…残念💧💧



山頂は暑いので、少し下がったところで昼食。
50分休憩して、宝塚へ向かって下山開始。
下るのみと思っていたら、甘かった😵


笹ユリ






阪急宝塚駅へたどり着いたのは、4時45分。

上りが弱過ぎる。でも、良く頑張りました😄



👣37081歩　24.71km

17/7/5 桃ヨーグルトアイス

冷凍した白桃（缶詰め）1個分とヨーグルト50mlと蜂蜜少々を、カプセルカッターに入れてプッシュ！

美味し～ 👀

17/7/4 摂津ジム

大雨…涼しいかなと期待していたけど、めちゃ蒸し暑い💦 台風だから？

いつものメニューを。
最後にボルダーサーキットをしていたら汗が吹き出した💦💦
でも汗の量は、ホットヨガよりはかなり少ないよ😄

デトックスもできて、気持ちよく終了！
☆5/5

17/7/3 レコルト カプセルカッター キャトルdeアイス

以前使っていたものが壊れたので、レコルトのカプセルカッターを。
毎朝のスムージーもこれ↓で。


夏のアイスもこれで。
冷凍バナナ1本と牛乳50mlを入れてプッシュするだけの、いつものバナナアイス！

冷凍フルーツでいろいろ…

かき氷もプッシュするだけ 🍧

17/7/2 高槻ジム

午前中は子ども達と。
準備体操を始めようかな～と思って見たら、輪になって待ってくれていたり、
自分から質問とかしてくれたことがない女の子が、初めて質問をしてくれたり…
嬉しいよね😄
めちゃ筋肉！　えぇ、私のこと？
君たちに言われるとは👀

午後からは、いつものファイル課題を。
じつは私、昨日予習してたんだ…
で、昨日は登れなった2課題、登れました！！

昨日は凹んだけど、今日は…
年齢を重ねても、単純な性格は変わらない😅