今朝の体重は68.2キロ。ニコニコさんが、誕生日のお祝いに血圧計をプレゼントしてくれたので、今日から血圧を毎日測定したいと思います。最高血圧が119、最低血圧が73。体調は良好です。
今日もウォーキング1万歩をクリア。ウォークラリーは、10月22日に「日光」を発ち、3番目の目的地「黒羽」に着きました。総歩数は、339,117歩となりました。
明日から、4番目の目的地「那須・遊行柳」に向かいます。
今日は絶好のウォーキング日和になりました。
野木和公園の野木和湖の回りを歩き1万歩をクリア。
“radiko”聞きながら歩いていたら、午前9時頃、私のメッセージを読んでくれ、リクエスト曲「♪恋の季節」にも応えてくれました。
今日は、「初恋の日」にちなんで、メッセージテーマが、「甘酸っぱい私の初恋ストーリー！」だったとわかりました。
昨日もウォーキングで1万歩を歩きました。
途中、雨にまじりあられが降り、顔に当たり痛いくらいでした。
雨の合間に、綺麗な虹を見ました。
酸ヶ湯温泉に初雪、岩木山に初冠雪と、いよいよ冬の到来です。
寒さに負けず、今日もウォーキングを頑張りたいと思います。
このところ秋晴れのお天気が続き、ウォーキングには最高です。
昨日は、かかしロード（国道28号線）沿いを1万歩。歩道が広く、ウォーキングには最適です。
今日は、野木和公園の中を1万歩。木々が紅葉し、落ち葉を踏みながら歩きました。
心地よい汗をかきました。
昨日もお天気に誘われてウォーキングをしました。
歩数（歩）が10,954。歩行時間が1時間35分。距離（㎞）が7.57。消費カロリー（kcal）が353.4。身体活動量（ex）が5.0。
ウォークラリーは、松尾芭蕉が旅した“奥の細道”を辿ります。
10月2日に、「江戸深川」を発ち、21日に200,000歩を達成し最初の目的地「日光」に着きました。
今朝もウォーキングから一日のスタートです。朝5時半に起床。体重は67.8キロ。
油川ふるさと海岸まで歩きました。
昇る朝日が眩く綺麗です。
今日も明るく楽しく元気に過ごしたいと思います。
油川ふるさと海岸まで歩きました。
昇る朝日が眩く綺麗です。
今日も明るく楽しく元気に過ごしたいと思います。
今朝は爽やかなお天気となり、そのお天気に誘われてウォーキングをしました。
お気に入りのコース、「油川ふるさと海岸」経由「野木和公園」を1時間かけて歩きました。
10月からスタートした1日1万歩を目標のウォーキングは順調。
今朝の体重は68.3キロで、体調は良好です。
お気に入りのコース、「油川ふるさと海岸」経由「野木和公園」を1時間かけて歩きました。
10月からスタートした1日1万歩を目標のウォーキングは順調。
今朝の体重は68.3キロで、体調は良好です。
今日はやや風があるものの爽やかなウォーキング日和になりました。
午前9時に油川を出発し、蓬田村までゆっくりウォーキングをしました。
3時間で、蓬田村の「村の駅“よもっと”」に到着。
お昼ご飯に「日替わり定食」をいただきました。ヘルシーで、温かい豆腐の味噌汁が美味しかったです。
帰りは津軽線の電車にしました。
次回は油川～蓬田村の往復にチャレンジしたいと思います。
午前9時に油川を出発し、蓬田村までゆっくりウォーキングをしました。
3時間で、蓬田村の「村の駅“よもっと”」に到着。
お昼ご飯に「日替わり定食」をいただきました。ヘルシーで、温かい豆腐の味噌汁が美味しかったです。
帰りは津軽線の電車にしました。
次回は油川～蓬田村の往復にチャレンジしたいと思います。
今日は、午前中に岩木山を眺めながらウォーキング。夕方、油川ふるさと海岸までウォーキング。
歩数が10,681歩。距離が7.38km。消費カロリーが350.8kcal。身体活動量が4.9ex。
ウォーキングは快調で、体調も良好です。
歩数が10,681歩。距離が7.38km。消費カロリーが350.8kcal。身体活動量が4.9ex。
ウォーキングは快調で、体調も良好です。
10月2日から始めたウォーキングは、3日坊主をクリアしました。
昨日は、朝早く近くのコンビニに新聞を買うためウォーキング。
午後は、以前よくウォーキングのコースにしていた野木和公園までウォーキング。
1日の歩数が1万1千歩になりました。
ウェーブ上のウォークラリーでは、松尾芭蕉が歩いた奥の細道（江戸深川～大垣）をたどります。
まずは江戸深川から100キロほどでしょうか、日光を目指します。
昨日は、朝早く近くのコンビニに新聞を買うためウォーキング。
午後は、以前よくウォーキングのコースにしていた野木和公園までウォーキング。
1日の歩数が1万1千歩になりました。
ウェーブ上のウォークラリーでは、松尾芭蕉が歩いた奥の細道（江戸深川～大垣）をたどります。
まずは江戸深川から100キロほどでしょうか、日光を目指します。
健康管理支援サービス「クリエイティブヘルス NEXT」を使って、これから3カ月間、生活習慣改善に取り組み上での目標を設定しました。
昨日測定した体重・血圧・歩数を投入しました。
運動・健康データ 登録によるポイントゲットというプレミアムがあります。
新規登録で200ポイントをゲット。歩数を登録すると1日最大20ポイントをゲットできます。
2日目で既に210ポイントをゲットしました。
からだの状態改善目標
体重 65.0kg
毎日の行動目標
睡眠時間 7Ｈ
1日の歩数 7,000歩
昨日の体重が67.8kg。最高血圧が123で最低血圧が73。歩数が5,362歩でした。
昨日は水泳教室があり、約2時間泳ぎました。
昨日測定した体重・血圧・歩数を投入しました。
運動・健康データ 登録によるポイントゲットというプレミアムがあります。
新規登録で200ポイントをゲット。歩数を登録すると1日最大20ポイントをゲットできます。
2日目で既に210ポイントをゲットしました。
からだの状態改善目標
体重 65.0kg
毎日の行動目標
睡眠時間 7Ｈ
1日の歩数 7,000歩
昨日の体重が67.8kg。最高血圧が123で最低血圧が73。歩数が5,362歩でした。
昨日は水泳教室があり、約2時間泳ぎました。
総務省が実証事業として、10月からの半年間、健康管理支援サービス（「ＩＣＴ健康モデル（予防）の確立」）を提供することとなり、ＮＴＴグループが事業参加することとなりました。
昨日、この健康管理支援サービスの利用を希望するＯＢへの説明会があり出席しました。
健康で生き生きと暮らすための第一歩は自分を知り、向き合うことです。
歩数、体重、血圧をこまめにチェックすることで、自分のカラダがどのように変化しているのかがわかり、目標や課題が見えてきます。
具体的には、「クリエイティブヘルス NEXT」に会員登録し、自分の日々の歩数、体重、血圧をこまめにチェックし、そのデータを投入します。
ダイエットにはこんなサービスがあったらいいなと思っていたので、「渡りに船」です。
1年前のブログを振り返るとウォーキングをメインとしたトレーニングに励んでいました。
今日から、ウォーキングを1日5千歩を目標にしたいと思います。
昨日、この健康管理支援サービスの利用を希望するＯＢへの説明会があり出席しました。
健康で生き生きと暮らすための第一歩は自分を知り、向き合うことです。
歩数、体重、血圧をこまめにチェックすることで、自分のカラダがどのように変化しているのかがわかり、目標や課題が見えてきます。
具体的には、「クリエイティブヘルス NEXT」に会員登録し、自分の日々の歩数、体重、血圧をこまめにチェックし、そのデータを投入します。
ダイエットにはこんなサービスがあったらいいなと思っていたので、「渡りに船」です。
1年前のブログを振り返るとウォーキングをメインとしたトレーニングに励んでいました。
今日から、ウォーキングを1日5千歩を目標にしたいと思います。
ウォーキングのコツがわかってきました☆トレーニング教室は、8回目となり残り2回となりました。計るだけダイエットは、68.5キロ。69キロを切ると体が軽くなった感じがします。最高血圧が132。最低血圧が72。脈拍が81...
体調は良好、だいぶ暖かくなったので、明日から1日1万歩のウィーキングをスタートしたいと思います。
トレーニングのきっかけ作りを！先日、青森市が募集した「中高年のためのトレーニング教室」に当選し、そのトレーニングが今日からスタートしました。体調は良好ですが、かなり運動不足なので、トレーニングのきっかけ作りに...
2013-2014冬（12月16日～3月15日分）の健康ダイエットカレンダーから2014春（3月16日から6月18日分）に貼り変えました。<o:p></o:p>
3カ月を振り返ると体重は随分変化するものだと思います。昨年11月25日に健康度測定を受けました。その時の体重が68.6kg。カレンダーがスタートした12月１６日の体重が69.6kg。ダイエットプランは、次のとおりでした。「目標体重64.6kgを90日で達成するためには1日の食事を1890kcalにし、日常の生活活動以外に運動で150kcal消費するようにしましょう。」<o:p></o:p>
結果は、体重が69.6kgから65.6kgと4kg減。これからも目標体重（64.6kg）を目指して、トレーニングと栄養バランスに気を付けて頑張ろうと思います。
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今日もトレーニングに来ました。有酸素運動の一つとして、新たなマシン「スティアクライマー」にチャレンジしました。インストラクターの方が一言。「だいぶ体力がついてきたようですね！」
