今日は、雨になりました
「計るだけダイエット」が、３カ月まで残り１０日となりました。８０キロあった体重が７３キロを切り、体調は良好です
「健康ダイエットカレンダー」を毎日記入し、グラフの動き方で自分の生活習慣が見えてきました。短期間での体重激減ダイエットは逆効果になること。私は、２カ月半で７キロ減なので、リバウンド現象に注意です
知的減量には運動が不可欠です。ウォーキングで１日１万歩を継続しています。お医者さんは、具体的な目安として、少し息がはずむくらいの強さで３０分（５千歩）ほどをはぼ毎日というのが推奨量です。やりすぎると、膝と腰と足首にダメージを受けるので注意ですこれまで、夕食の量を少し減らし、１日１万歩とあまり無理をしないできているので、このペースを守っていこうと思います
<o:p>
</o:p>