前十字靭帯再建からの経過

2016/07/02(土)
前十字靭帯再建から1年程度の経過って結構ブログでもあるけど、5年10年とかあまり見ない。
それだったら私が自分の記録も兼ねて時々は膝の様子を綴っていこうと思う。

前回の記事で足首が硬くなったと書いたけど、結局膝が深く曲がらなかった数年、しゃがんだことがなかった。
和式トイレも使えなかったし。

完全に西洋人の生活。

これでは足首も硬くなるよね。

正座は茶道で何が何でもできなければと、リハビリで気をつけてきたので20分程度は大丈夫。
それ以上もできるけどただしびれる。
これは膝の問題じゃない。笑

しゃがむってちょっと盲点だったなー。
毎日お風呂上がりにしゃがむかなあ。

私の場合、前十字靭帯断裂に内側側副靱帯2度損傷。ほぼ断裂。
とにかくひどい状態でしたと医者から言われたくらい。

それでもここまで戻れたからなあ。
焦らずゆっくり無理せず続けたから。

ジムのトレーナーは怪我したことは消えないので、一生手入れしながら付き合うようにと言われている。

ついジムに行くことがおろそかになるんだけど、私の場合、一生リハビリなんだよね。

そろそろ5年

2016/07/01(金)
前十字靭帯の再建手術をしてそろそろ丸5年となる。
早いなあ。

5年経ってどうかといえば、生活に不自由は全くない。
下り階段で膝のクッションを使えない時がある。

足首が硬くなった。
膝も時折痛む。

そんな感じ。
正座もできるし、スキーもできる。

水泳はやってないなあ。
踏み切ったりもやってないな。

右と左 曲がり方は少し違うが、普段の生活で思い出すこともほとんどない。
あの頃、辛かったけどやっぱり諦めないって大事。

今日は久しぶりに筋トレ。
月曜に行ってあとは雨で行けなかった。
マシンのランニングやめて、ウォーキングやめて、登山コースにして足首鍛えてる。
最大傾斜20度。最速時速5キロ。

コースは2キロ。
歩くより変化あって時間も短い。
しばらくはこれでやってみよう。

４代目ヘッジホッグ

2015/08/31(月)
もう何年前からになるだろうか、スキーに行くためにノースフェイスのヘッジホッグを買っている。
初代が古くなってきたころ怪我。
その時に買った2代目と3代目。
買った頃の記事がこちら。

怪我して入院している間にゴールドウィンのホームページから注文。
退院したら届くように手配していた。
足元が不安なので滑らないグリップの強い靴を選んだというわけ。

初代はミドルカット（雪があることを想定）、2代目はタウン用でローカット、3代目はほぼ同じころに買ってミドル。

2代目の活躍したこと！
それはそれはほぼ毎日履いている。
流石に4年間毎日履いていたらゴアテックスがあまり利かなくなってきた。
水がしみこむことはないのだが、しっとりした感じになる。

ミドルカットはあまりはいていないので、こちらは大丈夫なんだけど、タウンに履くには重いし面倒。

そこで、4代目のヘッジホッグ。
デザインと色、ソールとちょっとイメージと違うのだけど、私の足は小さいので選べない。
セールにもなっていたのでお買い上げ。
また、この靴は数年頑張ってくれるだろう。



ソールがちょっと違うのがどんな感じか不安。
最近雨が続くので、ちょっと雨が落ち着いてからおろそうと思っている。

抜釘手術後135日目(レッグプレス)

2012/12/08(土)
老親の見舞いの後の民間ジムは気持ちの切り替えにとても役立っている。
体を使っているとうじうじと考えることもできないし、自分の体に向き合っていると目標しか見えないからだ。

今日は有酸素運動の前に筋トレをしたおかげか、レッグプレス８２キロが動きそうな気配があった。
最初に少し動かしてもらってから、その後は動くのだが、最初の１回が動かないのである。
それが今日は、これはうごくかも？！
という感触があった。
サブマネージャーがトレーナーで付いてくれていたのだが、彼も「動きそうですね。」と言ってくれた。

８２キロの壁はまだ突破していないが、あと少しで先へ進めるかも。
ランニングも今日は前回よりも１分長く走った。
１分づつは長くするように心がけている。
足はかなりいい。

心肺持久力の方が問題のようだ。

今日は老親のリハビリ、自分の筋トレ、自転車取りに行って、買い物と動き回った。

前十字再建手術後385日目（いよいよ明日）

2012/07/23(月)
いよいよ明日から入院となった。
早いものだ。
月日の過ぎかたって、本当に年取るごとに早くなる。

入院準備も８割ほどはできた。
明日朝貴重品と身の回りのものを詰めるだけだ。

昨日行けなかったお宮参りに仕事をちょっと抜けて行ってきた。
お守りをもらってきた。

前、老親が眼科の帰りに
「手術前にお参りして、お守りをもたせたい」と言ってくれた。
「この大雨でいけるわけないじゃん。」と冷たく一蹴してしまっていた。

今更だけれども罪滅しで、老親の分と自分の分と（老親からと思って）買ってきた。
老親にも夕方届けてきた。
私は、早く強くなって、親孝行をしなければならない。
私にはすべきことがまだまだ山ほどある。

膝も体調も今は万全。ちょっと寝不足が続いているが、体調はいい。
これから１週間は自分の体に集中して、回復力・免疫力を高めなければ。