手術後57日目(スポーツジム?)

2011/08/30(火)
スクワット25×5
お尻上げ25×２
片足お尻上げ20×２
腹筋20×２
かかと上げ25×5
階段昇降１回

またまたトレーニングの本を借りてきた。
借りてばっかりでしないと何もならないけど。
モチベーションを保つのにいいかな。それでも上記の筋トレくらいしか出来ていない。

女子高生は今日外来だったと連絡があった。
で、次は診察だけでリハビリは今日で終わりと言われたそうだ。
「病棟でのリハビリは終わりだけれども、運動するなら病院併設の運動施設に行って」
と主治医から言われたらしく、もう病棟のリハ室に行けないと残念がっていた。

私が土曜日に電話した病院併設の運動施設だ。
１回７３５円だよ。と教えておいた。
「私は８日の診察で相談して、その後はそこに通うよ。」と話した。

階段は先週よりちょっといい感じ。まだまだだけど。

手術後56日目(術後８週)

2011/08/29(月)
室伏選手、金メダル！！
おめでとーー。
３６才で凄い！

術後８週と言えば、内側側副靭帯の時、膝はあまり曲がらないなりに、装具で歩いていた。
前回の経緯があるから、今回の様子もちょっと想像できる。
３月より絶対安定感がある。
前回も手術後３箇月すぎると脚が強くなったのが自覚できた、今回もそれまでは注意を払っていこうと思う。

ダイニングテーブルの脚にリハビリのチューブ。
ソファー前の小型テーブルにやや弱めのゴム。
いつも足をかけて手前に引いている。
これはハムストリングを強くする運動。
レッグカールができればいいけど、自宅ではなかなかむつかしい。
ベッドの足にチューブを結ぶか？

スクワットは25×5回。
今日は職場でずっと装具で過ごした。装具を付けている方が絶対楽。
自宅で外したときには、膝回り足全体の強ばりは少なかった。
やはり、装具を外して動くと脚が無意識に緊張しているのだろう。

今週は土曜日まで仕事。やっとフル回転が始まった。

手術後55日目

2011/08/28(日)
女子高生がリハの先生のバスケットの試合を見に行こうと、木曜日から昨日までなんども誘ってきた。
さすがに、休みを１日使って暑い体育館に行く気はしなかった。
彼女は応援に行ったらしい。
断っても断ってもあきらめなかったので、「涼しくなったら、次は一緒に応援に行く」と約束した。

今日は、食料宅配を受け取ったほかは、洗濯しただけで、本当に休養日。

リハビリはスクワットをかなりやった。
あとお尻上げと、腹筋をしないといけないな。

３月分の高額医療の計算もほぼできた。
医療費っていうのは、健康組合がかなり負担してくれると分かった。
感謝。感謝。

手術後54日目(マンツーマンジム）

2011/08/27(土)
足が（特に膝回り）こわばるのは、相変わらず。
どうも無意識に力を入れているようだ。装具を付けていると支えがあるので、リラックスしているのが外したとたん緊張が始まっているのだろう。

リハビリも２週間に１回となるとなかなか充実した内容は求められない。
ということで、スポーツジムを考え始めた。
昔は週３回位行っていたけれど、今の私がジムに行くことは不安もある。
探していたらマンツーマンのジムを見つけた。
ここだったらトレーナーが付くので安心かも。

他にも見ていたら、病院にもそういう施設があった。
なんとなく聞いてはいたのだけれど、もうやっていないと思っていた。
電話をかけたら、病院と連携しながら体作りをします。とのことだったので、９月の外来時に主治医に相談しようと思う。

しかし、病院併設とあって、９時～17時だと！
その上、日祝日は休み。
社会人が行く時間なんかないじゃないか！
ま、ともかくあとしばらくは病院併設のところに行き、様子見ながらトレーナー付きのジムも検討しようっと。

今日は友達が来たので、蛍光灯カバーを脚立に乗って外してくれた。
おかげで蛍光灯の型番がわかった。
さて、これを注文しなければ…。
友達は「ヨーロッパチックなキッチンですね。」と薄暗い台所を褒めてくれた（笑）

入院費確定額（３月分）

３月１日～３月28日までの入院費確定計算
７月の分はしてみたので、３月の分も計算してみた。
まず限度額の計算から。

80,100（定額）+（797,160総医療費－267,000（定額））×1％
限度額は上記の計算より85,401.6円となる。

３月分の領収書によると
食事負担　20,540円
差額ベッド代等　31,500円
一部負担金　85,402円（限度額）
合計　137,442円（退院時支払額）

この支払額と装具の支払額の合算で高額医療の給付金、及び一部負担金の払い戻しがある。