９月８日（日）の稽古

◎　北地区コミュニティセンター教室稽古
　基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
　ミット稽古は、最後に左下突きにつなげる連続技を６パターン。約束組手は、直突きを受けて突きや蹴りで反撃する稽古を４パターン。最後は軽自由組手を４０秒×４セットで終了

◎　本部道場　型選手稽古
　補強、基本稽古、ミット稽古、型連続稽古、型試合稽古
　補強は、拳立て、腹筋、背筋の後、結び立ち中腰、前屈立ち、後屈立ち、騎馬立ちで、１分間じっと立つ稽古。さらにえの字立ち歩行や四股立ち歩行で、徹底的に下半身を鍛える稽古を実施。補強だけで約４０分経過していた。
　基本稽古で、突きや蹴りの正確なフォームを稽古した後、前屈立ち下段払い、後屈立ち内受け、騎馬立ち下段払いでミットを打つ稽古。
　続いて型。まずは２班に分かれ、「撃砕小」と「太極そのⅢ」を約３０分間連続で打つ稽古。小休止の後、「観空」「平安そのⅡ」「太極そのⅢ」の３班に分かれ、やはり約３０分間連続して打つ稽古を実施。　最後は今日稽古した型を試合形式で行って終了