こんな日でも、

練習に励んでいる方も！

↑本日のベストショット！・・・なかなかタイミングが合わなかった！

昨日のトレ/サウスポーNN

朝

◎ロードワーク

距離:8キロ

路面:コンクリート

夜

◎ボクシング＆筋トレ＆フィジカル少々

アップストレッチ:数種類

ロープ:1R

シャドー:2R

バッグ中:2R

バッグ大:2R

ミット:2R

ダブルボール:2R

バッグ小:2R

バッグ大:2R

バッグ大:2R(オーソドックス)

シングルボール:1R

シャドー:3R(オーソドックス2R)

ロープ:1R

アブローラー:10回(フル)

片足クスワット:10回(左右各)

ダンベルトレ(肩・肩甲骨回り):週種類

スクワット:30Kgx10を3セット

懸垂:５～７回x3セット

カーフレイズ:10回x3セット

ジャンプトレ:10回x2セット

前後ジャンプ:10回x1セット

腹筋背筋数種類＆ストレッチ30～40分

水分摂取量:1.0L

トレ後体重:60.3Kg

朴竜のんびり3連休中

3連休
ひとり静かに過ごしたくて逗子マリーナに来ました。昨夜はIPAを何種類か買い込み、好きな音楽を聴きながらゆっくりゆったり。

今日も良い天気です。年末年始はカレンダー通りのお休みで、まだまだ疲れが取れていませんでした。

さてさて、これからジムに向かいます。ジム練後「グリード」を観る予定です。皆さんもご一緒にいかがでしょう？ 明日もお休みですからね。