内山の勝利でしたね!
何だかボクシングファンなとって第九より恒例化していりましたな。
来年は三浦との統一戦
期待です!
それでは皆様、よい新年をお迎えくださいませ!
◎ロードワーク
距離:7キロ
サーフェース:砂浜
前日トレのクーリングダウン目的。
全身スーパー筋肉痛の為極力ペースを落としてのラン。
帰宅後ストレッチ。
トレ後体重:56.6Kg
(・・・・前日夕飯ガッツリ食べたものはいったいどこへ・・・・)
因みにその夕食は:
ブリの照り焼き・豚のしょうが焼き・小松菜のお浸し・シラスおろし・トン汁・揚げ出し豆腐・ご飯大盛り
今年一年皆トレーナー様&ジムメートの皆様、楽しい一年&良いトレをさせて頂きました。来年も今年以上の一年にしましょう。
◎ロードワーク
距離:8キロ
サーフェース:コンクリート
ラン後はハンマートレ少々&体幹トレ。
トレ後体重:58.2Kg
プチ大掃除の為ストレッチなし。その後小泉TRご勤務のGG厚木へ
◎ボクシングジムワーク@GG厚木
ブラジル体操:2R
ロープ:1R
シャドー:3R
バッグ中:2R
バッグ小:4R
ミット:2R
バッグ小:2R
ダブルボール:2R
バッグ大:2R
小泉TRによるディフェンストレ:2R
クーリングダウン
ダブルボール:2R
シャドー:3R(2Rオーソドックス)
ロープ:1R
腹筋数種類&背筋トレ&ストレッチ
水分摂取量:1.6L
トレ後体重:57.2Kg
小泉トレーナーありがとうございました。来年は対人練習も組み入れていきます。
◎ボクシングジムワーク
体幹フィジカルトレ:2R
ロープ:1R
シャドー:2R
ミット:2R
バッグ中:2R
バッグ大:2R
ダブルボール:2R
バッグ小:2R
バッグ大:1R
クーリングダウン
バッグ小:2R(オーソドックス)
シングルボール:1R
シャドー:2R(1Rオーソドックス)
バッグ小:2R(ボディーワーク飲み)
ロープ:1R
アブローラー:10回
3Fで体幹中心の筋トレ&ストレッチ
水分摂取量:1.6L
トレ後体重:58.6Kg
松田トレーナーありがとうございました。