サンバで弾けたければ、rioで我慢しろ!リオでカーニバルです。いつでも貸します。
カルネアデスの板は、奥様に譲れ。だけど、最良の方法は、2人が助かる方法を探すことです。
刻は来た、それだけだ!
カルネアデスの板は、奥様に譲れ。だけど、最良の方法は、2人が助かる方法を探すことです。
刻は来た、それだけだ!
◎ロードワーク
距離:8キロ
サーフェース:砂浜
クーリングダウンのラン
ここ一番の冷え込み・・・のような気がしました。
帰宅後体幹トレ&ストレッチ
トレ後体重:58.2Kg
朝トレ
◎ロードワーク
距離:7キロ
サーフェース:コンクリート
マイペースのラン
帰宅後体幹トレ
トレ後体重:58.6Kg
昼トレ
◎ジムワーク
ブラジル体操:2R
ロープ:1R
シャドー:1R
バッグ中:2R
ミット:2R
バッグ大:2R
ダブルボール:2R
バッグ小:2R
バッグ大:2R
以下クーリングダウン
バッグ大:2R(オーソドックス)
シングルボール:1R
シャドー:3R(1Rオーソドックス)
バッグ小:1R(ボディーワークのみ)
ロープ:1R
アブローラー:10回
片足スクワット:10回(左右各)
3Fで腹筋背筋中心の体幹トレ&ストレッチ
水分摂取量:1.6L
トレ後体重:59.4Kg
柴田トレーナーありがとうございました。