なも菓 本日 ７月３日 は １７；００までの営業です
みなさま ごきげんいかがですか 
今朝 私 なもえり もうちょっとで また ころびそうになりました 
通勤までの道で 以前 ころんでしまった場所と同じところ・・
どうも そこは わたしにとって 気をつけなきゃいけない場所のようだわね～
そう 真ん中を歩けばいいのでしょうが 斜めになっている ふちの方を歩いて
でこぼこしているところで けつまずきそうになる訳・・
まあ 今回は おっとっと と 回避できた訳だから いいんじゃないの～！
ロコモ対策の甲斐があるってもんじゃあ～ありませんか！
はい～
こんなことで なぜ～？？ というのが 昨年の私の骨折体験でした・・
今回の場所ではなく 自宅で 階段を後ろ下がりで
掃除をしていた時だったのですが・・
くるぶし骨折 ＜ぐにゃ＞ ＜ぼきっ＞ って なんだか 音がした・・
その場にしりもちついて すぐに 立ち上がれなかったのだけど
その時は よもや骨折などとは 思わず
その後 自転車に乗ったり何ぞしておりました
それでも 足は 腫れてきて 念のため 病院受診で
「あらまあ・・ えっ・・ 骨折・・ 」となった訳だったのですが・・
以後 ロコモ対策せなかん と 強く思った次第です・・
そして タイセラピー NOSSを学びながら
また リハビリの先生の助けをいただき
テルミーちゃんの 温熱かけながら
ほったらかしの 自分の筋肉 育てないかん と なった訳なのよ
先日も 同じくるぶしを 骨折された友人が・・
ほんと えらいこっちゃでございます
しばらく 大変ですが どうぞ 気をつけながら お大事になさってくださいませ
私の骨折体験も こんな時に 参考になるものでございます
（このブログ ＜骨折～復活までの なもえりのつぶやき＞のカテゴリーで
その当時の自分の心身両面の恥ずかしながらの記録もございます
よかったら 参考になさっって下さいませ）
私がその時期 役立った
キャスター付きいす 車いす 立ち上がり用固座布団 を 使って頂いていますが
ほんと みなさま ひとごとでは ありませんよ
気をつけて参りましょう
最近は TVで いろいろ 健康を話題にした番組も多くなり
刺激されることが 多くなりましたが
ふくらはぎ は ほんと 重要ですね・・
NOSS（ 和のフィットネス）でも その部分を 鍛えていますが
無理せず 楽しく やっていけると いいですね 
先日も 脳梗塞予防に ふくらはぎを鍛える という番組を拝見！
足首をのばしたり まねいたり・・ ３分 一日３回・・
（違っていたらごめんなさい）
うん これなら ちょっとした時間に できますね
私も バスに乗っている時間も利用して やったりしておりますよ
みなさま 筋肉 育てて参りましょ なも
