なも菓 本日 ９月１５日（月）敬老の日 ８：３０～１６：００営業
明日 ９月１６日（火） ８：３０～１８：００営業
尚 ９月１７日（水）は ９：００～１７：００ の営業とさせていただきます
今日は なもえりの 近況・・ つぶやき・・
よろしかったら おつきあいくださいませ・・
昨日 大好きなジョー・サンプル氏（フュージョンの草分け的存在のキーボード奏者）が
９月１２日に７５歳で死去のニュースを聴いた・・
すごく せつない・・ このブログにも時々 話題にしてきたピアノの音色・・
今日は 自分も ピアノを弾いてみようと 思う
素敵なピアノの音色を ありがとうございました・・・
また 別のCDも購入したくなった・・・ これからも 楽しませていただきます
ところで・・
今年の春くらいから 気がつけば なんと 体重が３キロ増加・・
びっくらこん！！ ・・・ 
昨日の朝のTV ＜ゲンキの時間＞の番組で ＜中高年のダイエット＞が 話題に・・
グッドタイミング ！！
ダイエットのヒントを 頂戴いたしました
＜ ダイエットポイント ４ ＞
１） 間食をしない
２） 夕食は８時までに
３） 野菜大皿３食 最初に食す
４） たくさんの種類（幕の内弁当のように）を食す
＜ 中高年が 陥りやすい気をつける点として ＞
身体に良いと続けてきた週間にとらわれず
たとえば 乳製品 野菜ジュースなどの 取り過ぎに注意！
野菜といいつつ お肉をのせてしまったり・・
野菜の中で 糖質の多い とうもろこし かぼちゃ などは注意！
ということでした
我が家の場合・・ そういわれてみれば・・
息子がバイトで留守がちになり なんだか 少しずつ メニュー構成が変化・・
夫と二人の食事になって なんとなあ～く まあいいっか・・ってメニューになって
あともう一品が減って・・ 簡単メニューで 過ごしてしまっていたり・・・
自分の中で これは健康になること って 妙に 思いこんでしまっていることがあったり・・
寝る前に なにか 食してみたり・・
変な習慣がついてなかなか やめられなくなってしまっていたり・・ と・・
なんとなくは わかっている・・ 気をつけているつもりでも
つもり・・ で終っていては いけないわ～・・と・・
反省致しました 
いろいろな情報がありますが
生活見直して バランスの良い食事・・
野菜をしっかりと とっていきますか！！ なも
さあ 
秋・・
秋の味覚も 楽しみながら ・・・
スポーツ
＆ 読書 
＆ 音楽 
・・・
いい季節ですね 
なもえりおかみの つぶやきにおつきあいくださり ありがとさ～ん 
この連休・・
なもえりは 天気に恵まれたので
気になっていた カーテンや マット
やっとこさ 洗濯できたよ～ 
それでは みなさま ごきげんよう 
