呼吸法でストレス解消

長田でヨガならイルチブレインヨガ神戸新長田スタジオで

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです

4月も半ばになってきました。生活や仕事の新たなスタートをきる事が多いこの季節、
そろそろストレスもたまり、また気温の変化で疲れやすくなってきていませんか？

そんなときおすすめなのが、イルチブレインヨガの呼吸法、『ヘンゴン』

ヘンゴンは一定のポーズをとりながら行う独自の呼吸法です
一つのポーズだけで行う呼吸法に比べて、集中力を保ちやすく、多様な効果が得られるのが特徴です。
またヘンゴンのトレーニングは基礎課程から初段までの8段階に分かれています。ご自分のレベルに応じたポーズが習えるので、初心者でも安心して始められます

普段意識していない呼吸ですが、あなどるなかれ
私たちの体には、ストレスや多くの老廃物がたまっていますが、放っておくと胸が詰まり、エネルギーの循環が悪くなります。深い呼吸によって胸の内側深くに詰まっていた濁ったエネルギーを外に出すことで、エネルギーと血液の流れがスムーズになります。
その結果、免疫力や代謝が改善され、病気や肥満になりにくい体質に変えることができます


その中で今日は基礎中の基礎のヘンゴンポーズをご紹介します。
とても簡単なので、夜寝る前になどに行ってみてください翌朝すっきり


1. 中指をおへその下5cmのところにある、丹田に置き、尾骨を軽く巻く。
2. 足は肩幅に開き、膝を立てた状態で楽にお腹をふくらませたり、へこませたりする。

【ポイント】
〇通常、S字曲線を描いている脊椎の一番下の仙骨をまっすぐ立て、その下の尾骨を巻きあげるようにして、脊椎がJ字の形にな　るようにする。
〇吐き出す呼吸に集中する。

体験は随時受付中
ただ今キャンペーンにて
体験費3000円⇒1000円です

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ＴＥＬ：078-965-7227
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