夏に向けて、今から始めるダイエット

長田でヨガならイルチブレインヨガ神戸新長田スタジオで

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです

5月も残りわずかになってきました
あっという間に2013年も半年が過ぎようとしています
早いですね～

夏は目の前！体のラインも気になる季節です
イルチブレインヨガでダイエットを始めてみませんか？

ダイエットをするうえで、腸は最も意識したい器官です
腸の働きが鈍くなると、便秘になり、代謝がダウン、内臓脂肪がたまりやすくなり、メタボになるリスクが高まります

また、腸はふだんの健康管理にとっても重要です腸には、病気と闘う免疫機能が集まっているほか、解毒作用も備わっています。
腸の働きが活発になれば、肝臓の解毒作用の負担が軽減され、脂肪肝になりにくくなるとされます

腸をイキイキと元気にすることで、私たちの体のバランスは大きく改善します。腸を刺激し、ハリをほぐすのが、イルチブレインヨガのトレーニングです
ダイエットや便秘改善までできるので、お肌もキレイになっていきます

おうちでも簡単にできる運動を一つご紹介します
今日はふりふり体操、足バージョン
むくみやすい方に特におすすめです



是非試してみてください

体験は毎日受付中キャンペーンにて
3000円⇒1000円です

ご予約・お問合せ
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
ＴＥＬ：078-965-7227
ＨＰ：http://ilchibrainyoga-kobe.com/

ILCHI希望の手紙 [しあわせの花]

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今日はメッセージをお送りします。


幸せの花

過去や未来ではなく、今ここで、
毎日、新しい幸せの花を咲かせましょう。

普段、幸せの花をたくさん咲かせる人は、
どんなストレスにも揺るぎません。

ただ笑って過ごすことができます。
精神力が高いからではありません。
ただ笑って過ごすことができます。
悟ったからできることでもありません。

笑いながら暮すことに
特別な精神力や
悟りは必要ありません。

　ilchi.jp 希望の手紙より

朝起きて呼吸ができる。仕事に行ける。家族と過ごせる。
シンプルなことに幸せはいつも隠されています。

イルチブレインヨガで幸せだと感じられる心と脳をいつも持っていられる人になりませんか？

体験は毎日受付中

体験費もキャンペーン中！
通常3000円⇒1000円です

ご予約・お問合せ
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
ＴＥＬ：078-965-7227
ＨＰ：http://ilchibrainyoga-kobe.com/

(^O^)(^O^)(^O^)(^O^)
笑顔を伝え、笑顔で作る明る～いまち
FUN*3（ファンファンファン）運動実施中
ファンファンファン運動とは
ファン①1日1回は笑う
ファン②1日1回は誰かを褒める
ファン③1日1回は誰かをいたわる
自分も相手もそして社会も明るくする運動です

明日はヨガの日でワンコインレッスン イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

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明日は24日、ヨガの日です
体験費3000円⇒500円
とってもお得な日です

この機会にちょこっと試してみませんか？
特にダイエットを始めるなら絶好の時期です

スタジオで皆様をお待ちしてます



体験のご予約・お問い合わせはこちらまで
イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ
078-965-7227

たかが呼吸されど呼吸

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急に暑くなってきましたが、夜はまだ涼しいですね
気温の変化が激しく、体が疲れやすくなった時は、単純かもしれませんが、よく食べ、よく眠る事が大事です

そこで瞑想しながら眠ることで、バツグンの癒し効果が得られるイルチブレインヨガのリラックス法を紹介します

頭の中にざわめきがなく、感情にわずらわされることなく、ココロが空っぽになるくらいに意識が一点に集中される状態になった経験はありますか？
そんな清らかで、静かなココロは、私たちのカラダを芯からリラックスさせ、自然治癒力の回復へと導いてくれます

そんな理想的なココロの状態へと導いてくれるのが、呼吸瞑想です
深い呼吸を一定のリズムで行いながら、目を閉じて自分自身を見つめます。すると、体がじわじわと温まり、エネルギーの循環が滑らかになっていきます。
その状態で睡眠に入ることができれば、深くて快適な熟睡ができます。

寝ている間、私たちの脳と体は、起きている間に弱体化された部分を修復してくれます
快眠をすれば、自律神経のバランスが整い、免疫力が高まります
しかし、ココロが乱れた状態で眠りに入ると、ストレスホルモンが作用して修復機能が十分に働かなくなってしまいます

寝る前に体全体のバランスを整え、呼吸瞑想で脳波を安定させることで、睡眠の質を高めるのが、イルチブレインヨガの「寝る前の瞑想」です。これは、深い瞑想に入った状態で、そのまま眠るという瞑想法です。カラダをしっかりと休め、日中の疲れによる不調を整える効果が期待できます。


イルチブレインヨガの＜寝る前の瞑想＞

１．あおむけになり、両腕を楽に広げます。
２．首を軽く左右に揺らし、肩も揺らして首と肩の緊張をほぐします。
３．腰を軽く左右に揺らし、手首と足首も揺らして全身の緊張をほぐします。
４．動作をとめ、呼吸に意識を集中します。
５．呼吸が楽になったら、息を細く長く吐きながら体のエネルギーの変化を感じてみます。雑念がわいてきたら、息を吸って吐くことに再び集中します。
６．呼吸しながら、そのまま寝ます。

ぜひ一度お試し下さい。
なかなかこれはむずかしい…と思われた貴方はぜひスタジオで体験してみてください


体験レッスン毎日受付中
ただ今キャンペーンにて
体験費3000円⇒1000円です

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笑顔を伝え、笑顔で作る明る～いまち
FUN*3（ファンファンファン）運動実施中

ファンファンファン運動とは
ファン①1日1回は笑う
ファン②1日1回は誰かを褒める
ファン③1日1回は誰かをいたわる
自分も相手もそして社会も明るくする運動です

5月14日はワンコインレッスン イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオ

長田でヨガならイルチブレインヨガ神戸新長田スタジオで

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです

5月14日月曜日はヨガの日です
通常3,000円の体験費がなんと500円

急に寒くなったりする事もようやく落ち着いたかと思ったら、なんだかすっかり初夏の陽気ですね

夏にむけてのダイエット、またクーラーが本格的に動き出す前に冷え性の改善する事にもイルチブレインヨガはオススメです

始めるにはまず体験してみましょう。特にダイエットにおすすめのトレーニング方法を一つご紹介します。
その名も【ふりふり】



スタジオで皆様お待ちしてます


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