脳活性☆

こんにちは

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです

最も効率の良い「脳活性」の方法は、新しいことに挑戦することです。
今までやったことのないことに取り組むとき、脳はパワーアップします

私たちの脳には、１０００億もの神経細胞があります。

それぞれの神経細胞は、目、鼻、耳、皮膚といった感覚器官から入ってくる情報を読み取り、それを他の神経細胞に伝達したり、自ら処理したりしています。

高性能コンピューターを超える力を持つ人間の神経細胞ですが、通常、20歳を過ぎたころから数がどんどん減っていっていくとされます。

とくに、知的機能の中心である大脳や運動調節の中心である小脳は、神経細胞が衰えやすいとされます。

年を取れば取るほど知的機能や運動機能が低下するのは、神経細胞の減少が影響しているのです。

とはいえ、神経細胞の数が減ったからといって脳が衰退するとは限りません。

神経細胞同士を結ぶネットワークを強化することで、脳力はむしろアップできます

神経細胞のネットワークを強くするには、脳に刺激を与えることが大切です

神経細胞のネットワークは、新たな状況に直面するとき、強化されるからです。

逆に、毎日同じことを繰り返していると、神経細胞のネットワークは弱くなります。

通勤・通学のときも、同じ道ばかり通るのでなく、ルートを変えたり、時間をずらしたりすることが脳活性化に役立ちます。

また、イルチブレインヨガでは、ふだん動かさない筋肉を動かす動きにより、脳を活性化させていきます。

イルチブレインヨガは、“脳の挑戦”を促すエクササイズです。
脳の挑戦を促すことで、アンチエインジングへとつなげます

まずは、体験から☆



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雨の日に調子が悪い時の薬膳

こんにちは

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

雨の日に調子が悪い時の薬膳をご紹介します

梅雨のころには、なんだか体の調子が良くないという人も多いのではないでしょうか。

むくみという症状に現れることも多いですが、身体が重い、だるい、おっくう、胃に水がたまった感じ、めまい、食欲不振、関節痛など。

これらは、身体の中に余分な水分が滞ること（水滞）によって起こる症状です。

ですから、湿気が強い梅雨の時期などは、この症状を感じやすくなっています。

水滞によい食べ物は、
・豆類：緑豆、大豆、えんどう豆など
・穀類：ハトムギ、とうもろこし、あわ
・野菜：きゅうり、大根、なす、セロリ、トマト、白菜など
・肉、魚：鴨肉、しじみ、はまぐり、うなぎなど

イメージとしては、「流して」「出す」こと。

滞った汚れた水は、身体に溜めておいてもいいことはありません。

冬でもないのに冷えが気になる、そんなときはこの水滞や瘀血を疑ってみるのもいいかもしれません。

セロリとはまぐりのスープ煮などは、食べやすくてちょっぴり豪華なイメージの料理になりますね。

お茶では、南蛮毛（とうものろしのひげ）を使ったものもオススメですし、ハトムギ茶などもいいですね。

注意すべきは、できるだけ温かいお茶がオススメです。


もし冷たいものをどうしても、という時は、口を湿らすくらいにしてはいかがでしょうか。

余分な水分は、十分身体を冷やしていますので、その点はお忘れなく。



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腸をキレイに！

腸をキレイにすると、健康で美しくなれるとよく言われますよね。

その理由としては、便秘が解消されて肌荒れがなくなるから、腸内細菌が代謝を促すから……などが挙げられます。

でも、もう一つ見逃せないのが、腸がメンタル面に与える影響。

実は、腸が元気だと、性格までポジティブになるということが、科学的にも証明されてきています。

腸は「第2の脳」と言われています。

幸せを感じたり、精神に落ち着きや安らぎを与えたりしてくれる神経伝達物質「セロトニン」の多くは、腸内にあるとされます。

だから、腸が元気になると、セロトニンが順調に作られるようになり、イライラを感じなくて済むようになるのです。

これこそが、キレイな腸が美容効果をもたらす理由なのです。

イルチブレインヨガでは、「丹田リズム体操」、「腸運動」、独自の呼吸法「ヘンゴン」など、腸内環境を整えられる腸ヒーリング効果の高いトレーニングを行っています。

イルチブレインヨガの腸活性化エクササイズで、この夏、便秘になりにくい体質をゲットしましょう！

まずは、体験をしてみましょう♪

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夏至のライトダウン~地球に想いを寄せるひととき☆

　こんにちは

　イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです

「夏至ライトダウン」は、一年でもっとも日が長い夏至の日に、20時から22時まで照明を消す運動です。

電気に依存した今の生活スタイルを実感することで、エネルギーを大切にする意識を高め、地球温暖化対策へとつなげるのが目的です。

環境省の呼びかけにより2003年から毎年行われており、近年は国民的な運動へと発展しつつあります。

2時間明かりを消すことで、地球のありがたみを改めて感じ、自分たちの「地球愛」を育てるという気持ちを高めていきたいと考えております。

皆さんも２時間明かりを消して、地球に想いを寄せてみませんか。



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一指 李承憲 元気がでるちょっといい話 - こころの器

こんにちは

イルチブレインヨガ神戸新長田スタジオです。

今日は、一指 李承憲博士の 元気がでるちょっといい話 - こころの器をおつたえします。


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