姿勢矯正で腰痛を防ぐ

        百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　12月13日 雪

 忘年会に行くのにポールを使って行くのもどうかと思って前々日は素手で歩いて行ったところ、腰痛に悩まされ４～５回も立ち止まって休み、腰を伸ばしながらやっと着いた。

そんなことから、《正しい歩き方》をマスターしようと考え、スマホで検索してみた。すると《３点歩行》について詳しい説明管々とあって、今日の体験とは酷い違いがあった。

私は朝のウォーキングで、《指先で蹴り、踵から着地、ポールで胸を張り、前方を見つめて歩く》ことに集中して歩いてみた。今日一日２４，７００歩歩いたが、腰の疲れ、痛みは殆ど感じなかった。

暫くは、この歩き方でやってみようと思う。

        百歳に向ってもう一度 歩いて世界一周　12月13日

	日数「日」	総歩数（歩）	総距離（ｍ）	平均歩数(歩
今　　日	１	2４,７０９	1７,２９６
今　　月	１３	３１２.７７０	２1８,９３９	２４,０５９
今　　年	３3９	7,１９８,６６０	５,０３９,０６２	２1，２３５
２００５年から	３，59６	５４,１１５,１８４	3７,８８０,６２９	１5,0４９
７０歳の誕生から	７,1２８	1３６,０６５,３１５	９５，２４５,７２１	19,０8９

カナダ側「ナイヤガラ 」からアメリカに入国。ボストン.ニューヨークを経てワシントンに向かう。後２６１，３７１m