本当かしら次に、無駄食いの洗い出しをします。
まず、間食が減ります。
これには自分でも驚きます。
そうすると摂取エネルギーの総量が自ずと減ってきます。
次に、外食がいかに過度の摂取エネルギーを取っていたかが見えてきます。
すると、なぜか外食に出る回数が極端に減ります。
（付加価値として、当然ですが経済的支出が減ります）
ここまでで、体重が約５キログラムぐらいが５ヶ月かけて減っていきます。
一ヶ月１キロを馬鹿にしてはいけませんよ。
これが継続されれば、その積み重ねで確実に体重が減るのです。
しかも、自分の身体に警戒されずに減っていくのです。
つまり、リバウンドしにくい身体をつくりながら、体重を減らしていくのです。
そして、次のステージについて説明しましょう。
私は食べ物の写真を撮り続けながら気づいたことがあります。
それは、ダイエットは食にだけ注視しますが、これは対処療法にしか過ぎないことに気づいたのです。
つまり、自分の日常生活自体を見直さなければ根治療にはならないということです。
そこで、始めたのが携帯電話のカメラによる日記の作成です。
できたら一時間おきに自分の写真を撮るのです。
これも、ちょっと勇気が要ります。
でも、がんばってください。
写真を撮るだけですから。
こちらも取り続けていて、自分の生活パターンと食べ物に因果関係があることが見えてきます。
運動量が多いときには、当然、カロリーの高い食べ物を自然に身体が求めていることに気づきます。
このことがわかると、自分がやった運動によってどの程度エネルギーを代謝したかがわかってきますから、摂取エネルギーをそれよりも若干落とすか、次の食事の時に落とせばいいのです。
これは、随分気が楽になります。
私は、このことを実行しながら、今、８３キログラムまで痩せました。
そして、この話は、まだまだ続きが書けると思います。