誤嚥（ごえん）の予防・・

　　私は「おっちょこちょい」だから食事をゆっくり食べる事が出来ない・・
　だから肥満にもなっているのだが‥　最近　食べ物が誤って気管に入って激しくむせる‥
「誤嚥」が起こるのだ。年齢が上がるにつれて「飲み込む力」が衰えて来ているようだ。
　少量の水でも時々発症‥　のど周辺の筋肉が弱ってきていて肺炎の心配も高まっている。
飲み込む力をトレーニングする「誤嚥体操」で改善して行きたい・・
　◎　鼻から息を吸って口から吐き出す深呼吸　◎　首を上下左右に回す
　◎　背伸び・肩の上下運動・ほっぺを膨らます　◎　舌の体操
　◎　口の中を清潔に　◎　よく噛んでゆっくり食べる‥と云うのだ。　明朝から実践だ。

　パソコン仲間からゆ～りん館温泉でピアノとギターのコンサートの連絡を頂き出席した。
　楽しい一流の演奏に心が洗われたようだ・・　　　嬉しいお便りに感謝だ・・