夜長の季節です・・

　札幌の日の出は６：４１分　日の入りは１６:０４分だ。
　冬至までのこの時期　日照時間が短くなり太陽の光も弱くなる。光が不足すると
昼夜に合わせた体内時計のリズムが狂って季節性うつ病などが発症する・・

　特に私の冷え性は　西高東低の冬型の気圧配置が強まると体調不調が一層強まる。
だから早起きして朝日を浴びるように‥NHKラジオ６;３０分のラジオ体操を外で
行うようにしている。さらに午前中に１時間半ほどのウオーキングに努めている。

　とは云え　コロナ感染もあって不要不急な外出を自粛していて家にいる時間が
長くなっている。それだけに夜が長く感じている。目が悪いので読書を避けて
テレビの歌やクイズ番組を観ている。　PM１０時には床に入るが１時間ほどは
減光してテレビを見て寝つきしやすいようにしている。
　ほぼ７時間前後　ぐっすり眠るのが健康に一番良いのです・・