Vitamin !!  (ヴァイタミン)

人生120年。体を動かして新鮮な風からビタミンを吸い込もう!!

負荷をかけてみた。

2009-10-21 23:37:57 | 自転車
今日のローラー台。
アップ10分。
15分アウター90rpm,HR156~166(37km/h位)
10分流し
1分アウター90rpm前後,R=トップ(11),HR166~174(50km/h位),2分レスト。
1分アウター90rpm前後,R=(12),HR166~174(45km/h位),2分レスト。
1分アウター90rpm前後,R=(12),HR166~174(45km/h位),2分レスト。
1分アウター89rpm前後,R=(12),HR166~174(45km/h位),2分レスト。
1分アウター89rpm前後,R=(12),HR166~174(45km/h位)。

ダウン、終了。


ほほぅ、ソリアで「1分、HR166、90rpm以上」というのは50km/h以上で走るって事なんだ。




今日の走行距離:27.8km   走行時間:1時間
平均速度:27.8km/h 



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