今日のローラー台。
アップ10分。
15分アウター90rpm,HR156~166(37km/h位)
10分流し
1分アウター90rpm前後,R=トップ(11),HR166~174(50km/h位),2分レスト。
1分アウター90rpm前後,R=(12),HR166~174(45km/h位),2分レスト。
1分アウター90rpm前後,R=(12),HR166~174(45km/h位),2分レスト。
1分アウター89rpm前後,R=(12),HR166~174(45km/h位),2分レスト。
1分アウター89rpm前後,R=(12),HR166~174(45km/h位)。
ダウン、終了。
ほほぅ、ソリアで「1分、HR166、90rpm以上」というのは50km/h以上で走るって事なんだ。
今日の走行距離:27.8km 走行時間:1時間
平均速度:27.8km/h
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アップ10分。
15分アウター90rpm,HR156~166(37km/h位)
10分流し
1分アウター90rpm前後,R=トップ(11),HR166~174(50km/h位),2分レスト。
1分アウター90rpm前後,R=(12),HR166~174(45km/h位),2分レスト。
1分アウター90rpm前後,R=(12),HR166~174(45km/h位),2分レスト。
1分アウター89rpm前後,R=(12),HR166~174(45km/h位),2分レスト。
1分アウター89rpm前後,R=(12),HR166~174(45km/h位)。
ダウン、終了。
ほほぅ、ソリアで「1分、HR166、90rpm以上」というのは50km/h以上で走るって事なんだ。
今日の走行距離:27.8km 走行時間:1時間
平均速度:27.8km/h
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