震災後４年目に突入です。でも、2011年3月11日は決して忘れない。助け合いの精神は不滅です!
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々から、元気に復活の年になりますように!
みんなが幸せに暮らせますように！
自分ができることを探して、自分ができる事を続けて行きます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。第２回野毛山アロマヨガも、もうあと残すところほんの少し。
全１２回の講座もあっという間です。
ので、ちょっと張り切って、鋤（すき）のポーズに挑戦しようと思い、
まずはこちらの庇（ひさし）のポーズから手始めに行ってしまいましょう!
足が体の上にかぶさるように、正に、屋根の庇のようになるのでこの名前が付いています。
このまま、脚が頭の上の方に着地すると鋤のポーズ。
庇のポーズも鋤のポーズも
かなり首の後ろや、背中・腰に負担がかかるポーズですので、
行う前には入念に体ほぐしを行います。
特に首の後ろ、肩、腰をよく伸ばして、
その中でも、首の後ろに関しては、自分で少し負荷を掛けながらのほぐしを行います。
また、ポーズの最中には、まっすぐ天井を見ているように指導します。
お隣さんが何をしてるのか、どの程度で来ているのか知りたいのはやまやまですが
決してキョロキョロしないように、まっすぐ天井を見て行いましょう。
首(頸椎・けいつい）を痛めてしまうと大変な事故になる事もありますので
十分に注意して行いましょう!
また、いきなり体を温めもしないで
急にこのポーズを行わないように!!
とても危険です。
しかしながら、鋤のポーズや庇のポーズは
体全身の血流を促し、背中のコリをほぐして、緊張を緩めますので
ストレス社会で生き抜くには、とってもお勧めのポーズなのです。
また、逆立ちと同じような効果もありますので
頭が冴え、ボケ防止、また、肥満や痩せすぎの防止にもなると言われています。
う＝ん、かなり万能なポーズの一つなのですね
さて、今日のところはおしまいにします。
もちろん、ポーズの後は十分にリラクゼーションをして
出来たら少しお昼寝… も良いかもしれません
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２月の休園日は、３日・１０日・１７日・２４日です。
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