東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害は、まだまだ解決していません。、
これからも、自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。先週、口臭予防の話から、免疫力アップのポーズのお話となりましたが
今日は、天秤のポーズを分析します
一般的に、天秤のポーズは、
骨盤矯正とか、背中をほぐすとか、お腹の引き締めに、バランスアップ
等々の全身を刺激する代表的なポーズの一つになっています
ここで、まず、立ち方です。
何となく立って行うのと、意識して立つのとでは、体への意識が全く変わって来てしまいます
足の裏全体をしっかりと床についたら
親指で（親指の付け根）床を更に押さえつけるように立つのです
そして、残った指は出来るだけ開くようにして、
床をつかむように立ちます
若干、土踏まず側に体重を掛けるようにすると、腿の内側が引き締まり
お腹（丹田）に意識を持って行きやすくなるのです
更に、お尻を引き締めるように、例えば、ワンサイズ小さいパンツを履く様な気持ちで
キュッと引き締めると、
お尻の上の方の筋肉（中臀筋）に力が入りやすくなり
腰を持ち上げる筋肉が働くため
内臓が引き上げられて、特に腸の働きが活発になるような刺激へとつながって行くのです
あちらこちらに意識を持って行くのがなかなか難しいようでしたら
まず、足の裏に意識して、しっかりと踏ん張ってみて下さい
それができたら、お尻をキュ！ ですよ
さて、今日のところはおしまいにします。
何となく、見よう見まねでポーズをしていた方、
どうか少し意識を持つことで、体への刺激が何通りにもなるって
チョットお得！？
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