東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の復興は、まだまだなんです。、
すこしでも、自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
がんばれ！熊本！！頑張れ！九州！！ 私も頑張る！
こんにちは。冬が終わり春が近づいてくると、
どこからともなく、『ダイエット』というお言葉が聞こえてきます。
薄着になってくると、冬に蓄積した（？）ぽっちゃり部分を何とかしなくちゃって
思うのは、皆同じですね
そこで、ダイエットといいますか、脂肪燃焼、サイズダウン、引き締めの効果を上げるコツを少々
今日は、【腰痛改善】をテーマにしましょう
実は、腰痛のある方は… お腹の周りに脂肪が付きやすく、また、取れにくくなります！
何故なら、腰を動かすことを何とか楽に行おうとするので、
運動量が極めて少なくなるようにと、脳からも指令が行くため、
弱っている個所を保護しようとして、脂肪が蓄積しやすくなるのです
多分、日常生活の中でも、あまり動かさないように
ある意味ダイエットや脂肪燃焼に重要な【無駄な動きをする】【負荷をかけた動きをする】ということを
怠ってしまう、もしくは避けてしまうからなのです
日常生活の動きにプラスアルファをして、摂取したカロリーを
より一層消費カロリーに回すことが重要で
それには、運動が不可欠なのです。
キツイ運動をすることだけが大切ではなく、日常的に、消費カロリーを
大げさな動作によって消費するのがとても大切な、体質改善の第一歩！
そんな消費カロリーをセーブしてしまうのが
脂肪を蓄積しやすい体に変身してしまうのです
まずは、痛い腰、重い腰を少しでも軽く、痛みも軽減して
ダイエットしましょう！
今日のヨガのポーズは、
腰の周りの強化にはたくさんのポーズがあるので、悩みますが、
『舟のポーズ』を選択します
舟のポーズと
平舟のポーズがありますが
私は、両方行い、最後は… バタンキュー
いずれの場合にも、あごを引いて、必ず自分のおへその辺りを見て行ってください
顔をあげると、腰に負担がかかりすぎます。
また、必ず呼吸を止めずに行います
アロマは、寝る前なら、優しいお花の香り、
朝なら、さわやかなミントか、ユーカリなのがお勧めです
腰痛改善には、やはりお腹の筋肉を少しでも丈夫にすることが大切。
特に女性は、腹筋が付きにくくなっていますので、日々行うことが重要ですから
さて、今日のところはおしまいにします。
このポーズなら、寝る前にちょっとできる！ かも！？
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３月のお休みは ４日（月）１３日（月）２１日（火）です！
暑さ寒さも彼岸まで☆もう春はそこに来ているよ～♪
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愛媛は一年中みかんの季節だよ！
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