こんにちは。毎週行っている脂肪燃焼ヨガ
最初の30分 ヨガでしっかりと体を中からほぐして
残りの30分はローインパクトのエアロビクスと筋トレを
リストウエイトを付けて行います
エクササイズは 一般的に週1回で現状維持、体を変えたい場合はできれば週に3回
それも連続ではなく、一日置きとか二日置きと、ちょっと間を開けて行った方が
効率的に、筋肉の刺激となって、体形に変化をもたらせます
ただ、本当に減量を目指しているのであれば
前回も書きましたが、まずは本気で取り組んで途中でやめない事
最低でも3カ月。できれば1年
そして、食事に気を付ける事
多分、太っている方は食生活が乱れているか
早食いか、お酒の量が多いか、
夜遅くまで食べているか、飲んでいるか
（アルコールって結構脂肪になるんです…）
そこで、隣のなおチャン
とにかく痩せる、減量するという事で
脂肪燃焼を始めて、
ここ、1年ほど食生活を変え
アルコールを減らし、カロリー計算しながらの食事をして
頑張っています
（ちょっとカロリー計算気にし過ぎかもしれないですが）
すると、こんな感じに…
後ろ姿ってなかなか見られないですが
こうやって比べてみると 一回り小さくなったような気がします
運動と食事は本当に重要な関係にあるのですよ～
さて、今日のところはおしまいにします。
地道に努力すると結果は必ず出るのです
急に痩せると、リバウンドも怖いので
気長に頑張って続けて行きましょう！
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