こんにちは。ただいま、固太り改造計画実行中なんです
先日 霜降り肉は
マッサージやストレッチポールなどを利用して
ほぐしてから脂肪燃焼系の有酸素運動をって
お話を書いたのですが
実際に今、行っている固太りさんの改造計画を実施始めました！
続けることを大前提に
やってみようという事になりました
彼女の場合、
典型的な固太りですが 同じ年代の女性にしては筋肉量が多く
多分、脂肪がうまく減っていけば、かなり引き締まった良い感じの体型になると思いますし
また、一度、体重が減って脂肪率が減ると次は太りにくい体質になるのではないかと
思います
そこでまず、有酸素運動については、
週1の脂肪燃焼ヨガに来ていただきヨガでほぐしてから、ローインパクトで脂肪を燃やす
そしてもう一日
ストレッチポールで下半身中心にほぐしてから
1キロ程度のアップダウンのある場所を早歩きとジョギングで約3周
状況に併せて、ジョギング多めにするか早歩きを多めにするかは
その場で決めていきます
まだ、数回ですが、続けていただき
何とか体型を変えていこうと思っています
ご本人にもちょっときついかもしれないけれど、
最低でも目標体重（当初よりも10キロ減）で3カ月目安にやっていきましょう
という事になりました
また、食事については、何を食べたのか、書きだして
目で見て、確認していくようにアドバイスしました
目標を立てる事、そして自分の目で実際に何を食べたのかを見て
知る（確認する）のも大切な事なんです
さて、今日のところはおしまいにします。
約一年前の 彼女の後ろ姿
改造計画を始める今年の6月の彼女の後ろ姿
約一年は 週に1から２回の脂肪燃焼を続けてきました
どうなるかな～～～
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