アロマとヨガは相思相愛☆季節の変わり目には、体を温める猫のポーズを☆

　　東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。
　　　　　　　　どうなっているのか復興　!　　　
　　　　　　　　NIPPON !　がんばれ!　　大和魂全開だ☆　
　　　東日本大地震の復興は、まだまだなんです。、
　　　　　すこしでも、自分ができることを探し、自分ができる事を続けます　
　　　　　　　心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!　　　　
　　　がんばれニッポン　つながる!　日本　

がんばれ！熊本！！頑張れ！九州！！　私も頑張る！

こんにちは。

このところ、陽気の変化が、へんてこりん。
秋なのに夏みたいだったり（インディアンサマー！？）
夏なのに雨ばかりだったり、
１０月にセミが鳴いてみたり…

なかなか、温度差に体がついて行けず、風邪をひいてしまう人が多いのではないでしょうか
そんな時、
体を中から温めるように猫のポーズで、まずは手っ取り早く
背中をほぐしていきましょう。

肩から背中にかけて、広背筋と僧帽筋という筋肉が
かなり大きな範囲であるので
その大きな筋肉をまず大きく動かします。



この写真ですと、真ん中の写真に注目してください。
背中を思いっきり猫背にしている写真です。
コツは、頭を下げて、肩から首の力を抜くことです。
頭はとても重たいので、ついつい、肩で支えようとして
現代人は特にうまく、下げられない方が多いので
少し意識して首から肩の力を抜いてみてください。

そうすると、自然に背中の上の部分がなだらかにほぐれてきます。
頭の重さで自然と背中の上の方がほぐれてくるのです。

ただし、過去に、頸椎捻挫や、首の骨の以上のある方は
あまりお勧めしません。少し気持ちが悪くなったり
更に悪化してしまうので、お医者さんに相談してから行うようにしましょう

首から背中の上の部分がほぐれてきたら、次は胴体の部分ですが
無理して背中を持ち上げようとすると
かえって、足や腰に力が入ります

イメージとしたら、何か空気の大きなボール（バランスボールのような物）に
ドサッと体を乗っけたら、ボールがどんどん膨らんできた…
そんなイメージで、ゆっくりと背中を膨らませていきます。

肩甲骨の間が広く伸びる感じがすればなおさら良いですね。

次は、変形ポーズです。





足を引き寄せた後に、お尻の筋肉を使ってゆっくりと後ろに伸ばしていきます
決して反動はつけないでください
足を高く挙げようと思わずに
お尻をワンサイズ小さくする感じでゆっくり伸ばしていきましょう
ヒップアップになります



この写真は、手も付けています。バランスを取り、更に体幹を使っていきます

バランスまではなかなか難しいかもしれませんが
背中をほぐし、体を温めていくというのは、
風邪予防にはとっても良いのですよ。

さて、今日のところはおしまいにします。

今日の香りは、秋らしくオレンジとパチュリ
柑橘には、元気になるパワーとのどや鼻に良い成分があると言われ
また、パチュリは粘膜を保護する力があると言われています。
たくさん、鼻から息を吸って、お口から吐く。
繰り返してください！


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