![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_eye.gif)
【超回復】とは、
一般的に筋力トレーニングの時に使うのですが
筋肉運動をした後、休息24時間から48時間をとることで 筋トレをした時の筋量より
休息後の筋量が増え、運動領域が広がる事
より一層強い筋肉が作られること
を言うのですが、
ヨガでも同じような現象があります
ヨガは、そもそも、精神修行。呼吸と瞑想が主な動作となるのですが
呼吸と瞑想をベースに各種ポーズを行い、体の部分に意識を伝え、
全身の気の流れ(現実的には血液・リンパ液も含む)を整え、また更には
自分でそれらをコントロールできるようになる…
なかなかそこまでは…ですが
ヨガで言うところの超回復は【ある日突然ポーズができる】
と私は思っています
あるポーズをいくらやっても
どこに効いているのか、呼吸し忘れていたり、体中が緊張してしまったりと
なかなかうまくできない
それが、何度か行ったり、休息を入れたり、別のポーズをしたり
また、その間通常の生活をしたりしているうちに
ある日突然、出来なかったポーズができた! ってことになるのです
これは本当にある日突然なのです
多分、何度かヨガ的な筋力トレーニングを行いポーズを繰り返し
休息または瞑想を入れ、体を休ませる
精神的にもリラックスできるようになる
すると、 できた!!!
プライベートレッスンに来てくださっている、さっちゃんさん
9カ月ほど前の猫のポーズ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/b7/708334d3fb812f8e2ca461d989288cb6.jpg)
つい最近の猫のポーズ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/9d/15851b0577c74c29556607e284a20f8a.jpg)
確かに、半年前はそれなりに背中が猫背になっていますが
肩に力が入り、無理やり背中を丸めている様子がわかると思います
かたや、つい最近の猫のポーズは
丹田から腰を引き上げ、優しく力を抜いた状態で背中から肩にかけて
綺麗なアーチができています
素晴らしいです!
ヨガは、ポーズができることが大切なのではなく
ポーズができるまでの過程や
そこで何を感じたか
また、
ポーズを終わった後のリラクゼーションで
いかにリラックスできて、体に血が巡っている または気の流れを感じるようになる
それがとても大切なのです
さて、今日のところはおしまいにします。
ヨガの超回復。
どうぞ皆さんも是非 ご一緒に体験してみましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hawaii_rainbow.gif)
ボタンをポチッと 押してください
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/arrow_r.gif)
![人気ブログランキング](https://blog.with2.net/img/banner/m07/br_banner_suika.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_eye.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
![にほんブログ村 その他日記ブログ 日々のできごとへ](http://diary.blogmura.com/dekigoto/img/dekigoto88_31.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/arrow_r.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
あの時頑張った事を教訓に!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaminari.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaminari.gif)
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
東日本大地震の爪痕はまだまだまだまだ残ってるよ…新型コロナウイルスの変異株に負けていられない! …
もっともっと 自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
がんばれニッポン
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
がんばれ!日本列島!!頑張れ!!! 私も頑張る!
愛媛は一年中みかんの季節だよ!
愛媛県は宇和島から産直してます!
詳しくはヨロズヤフォーシーズンへご連絡下さいませ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_face.gif)