少しやせた

数か月前に、摂取（食べたもの）カロリーと吸収（実際に身体に取り入れられた）カロリーの違いを学んだ。

その学んだことを、ゆるーく実行していたらこうなりました。

 

◆本当にやせてきました

　以前は７８ｋｇ前後だった、それが現在では日々変動があるものの７４ｋｇ前後だ。

　控えめに言って３ｋｇ減、ほぼ４ｋｇ減となった。

　実行していることは、３つほどです。

　まずは、清涼飲料水（果汁やドリンク剤も含めて）は飲まない。

　これは、液状の炭水化物は吸収率が高いからのようです。

　次いで食事は、野菜やおかずから食べ始め、少し行儀が悪いが白米は最後にする。

　これはGI値というものを考慮して、吸収率を押さえるためのようです。

　

　もうそれ以外は、なんでもOKです。

　お酒は、毎日飲んでもOK。

　コーヒー紅茶も無糖ならOK。

　どら焼きもポテトチップもOK。

　ラーメン＆ギョーザもOK。

　焼肉もOK、ただし食べ放題はNG。

　牛丼もOK、ただし大盛は不可で、これが最後３つ目のルールです。

 

　運動は、一日６，０００歩程度を目標とします。

　日常生活で２～３，０００歩は歩きますので、晴れの日は近くのコンビニやドラッグストアまで歩く程度。

　雨が降れば、無理をして歩く必要はありません。

　がまんとか苦しさとは全くの無縁で、身体の不調が知らない間に軽減されました。

　ここから先はあまり減らないかもしれませんが、これからもゆるーく続けたいと思います。