皆様、こんばんは。
今週に入り、テスト明けの高校生。
やっぱり１年生が多い。
治癒判定(治った確認)の人も、数名おられたり、特に屋外スポ－ツの運動クラブの方が続いたので、この時期に言う決めぜりふ?注意事項。
本当に寒い中での、瞬発系のトレ－ニングは、故障も出やすかったり、１時期は『肉離れ』が多発した年もありました。
しかも、やはり高校１年生。
・特に野球、ソフトは冬トレ－ニングとして、大きくメニュ－が変わります。特に北部は悪天候で使えない中、坂道ダッシュやロード走はいつの時代になっても定番。ウォ－ミングアップを十分に!!は定番で、私は、『休憩後、少し体が冷えた時』が要注意と思っています。改めて、１からは出来ませんが、『立ちながら、アキレス、太もも前後』ストレッチをして、刺激してから、練習再開。←ここ数年、特に高校１年生には強く行っています。野球数名、テニス、屋内でもバスケ・・・・やっぱり、どの種目でも大事ですね。
先日から、２つの運動クラブ(年齢層は様々)ウォ－ミングアップについて質問を受けました。
・1つはそのスポ－ツの特性、女性チ－ムだから?、年齢的に←全て、当てはまる症状の『ストレッチ』方法をチームに入れたいと・・・・説明させていただきました。
・２つ目は、ウォ－ミングアップを見直し、新たに作りたいので、アドバイスをもらいたいと。
ウォ－ミングアップの正解は無いと思うんですね。『チ－ム状況、年齢、スポ－ツ、１番良いのはチ－ムで何が欠けているのか数値を測って、統計をとり(←トレ－ニングでも一緒ですが・・・)ウィ－クポイントを入れたり、そして『思い』チ－ムとしてのウォ－ミングアップに対しての『目的』であったり・・・細かく書きましたが、『チ－ムの意見』もほしいですね。
ですから、結構、そのチｰム、そのチｰムの特性が出たり、それぞれオリジナルであったり・・・いい意味で教える私たちや、トレ－ナ－さんの好みも出たり・・・・
２つ目のチ－ムは、『描いているものがありますので、まとめてきて、『目的(こうしたいと言われました)』に合わせて、＋運動、ストレッチを考えましょう・・・・と言うことになりました。
そうそう、２つ目の方はこれが目的で、来られたのではなく、ご自身の症状に対しての、今オフのトレ－ニングを再確認の時間をとった後・・・
『ウォ－ミングアップ』の質問ってここでして良いですよね～みたいな・・・・・
ここまでブログに書きましたので、そのようなことブログを見ておられる方で、聞いてみよう・・・とか、こうなんどうなん?的なこと、知っている範囲、また考えてもらっていることのアドバイス等、させてもらっていますよ。
治療の状況で、すぐ見てとはいかないかもですが、時間あるときにｏｒ時間とっていただいて・・・対応しますよ。
朝起きた時は７時前、深霧で幻想的でした。
８時前の治療所前↓
少し分かりにくいですが、霧が１面を・・・・〇〇の大気汚染ではありませんよ(笑)
なので、
日中は福知山、晴れます。
はい、毎年この時期書きますが、特有な気候。
ちなみに、今日、３人の患者様(仕事の日誌に書いたりして見返したり、日記?)『去年は、６日に初少し積雪やったんやで・・・・』と。
私もこのブログ見返すと、そうでした(笑)
冬はまだまだこれからですね。
今週に入り、テスト明けの高校生。
やっぱり１年生が多い。
治癒判定(治った確認)の人も、数名おられたり、特に屋外スポ－ツの運動クラブの方が続いたので、この時期に言う決めぜりふ?注意事項。
本当に寒い中での、瞬発系のトレ－ニングは、故障も出やすかったり、１時期は『肉離れ』が多発した年もありました。
しかも、やはり高校１年生。
・特に野球、ソフトは冬トレ－ニングとして、大きくメニュ－が変わります。特に北部は悪天候で使えない中、坂道ダッシュやロード走はいつの時代になっても定番。ウォ－ミングアップを十分に!!は定番で、私は、『休憩後、少し体が冷えた時』が要注意と思っています。改めて、１からは出来ませんが、『立ちながら、アキレス、太もも前後』ストレッチをして、刺激してから、練習再開。←ここ数年、特に高校１年生には強く行っています。野球数名、テニス、屋内でもバスケ・・・・やっぱり、どの種目でも大事ですね。
先日から、２つの運動クラブ(年齢層は様々)ウォ－ミングアップについて質問を受けました。
・1つはそのスポ－ツの特性、女性チ－ムだから?、年齢的に←全て、当てはまる症状の『ストレッチ』方法をチームに入れたいと・・・・説明させていただきました。
・２つ目は、ウォ－ミングアップを見直し、新たに作りたいので、アドバイスをもらいたいと。
ウォ－ミングアップの正解は無いと思うんですね。『チ－ム状況、年齢、スポ－ツ、１番良いのはチ－ムで何が欠けているのか数値を測って、統計をとり(←トレ－ニングでも一緒ですが・・・)ウィ－クポイントを入れたり、そして『思い』チ－ムとしてのウォ－ミングアップに対しての『目的』であったり・・・細かく書きましたが、『チ－ムの意見』もほしいですね。
ですから、結構、そのチｰム、そのチｰムの特性が出たり、それぞれオリジナルであったり・・・いい意味で教える私たちや、トレ－ナ－さんの好みも出たり・・・・
２つ目のチ－ムは、『描いているものがありますので、まとめてきて、『目的(こうしたいと言われました)』に合わせて、＋運動、ストレッチを考えましょう・・・・と言うことになりました。
そうそう、２つ目の方はこれが目的で、来られたのではなく、ご自身の症状に対しての、今オフのトレ－ニングを再確認の時間をとった後・・・
『ウォ－ミングアップ』の質問ってここでして良いですよね～みたいな・・・・・
ここまでブログに書きましたので、そのようなことブログを見ておられる方で、聞いてみよう・・・とか、こうなんどうなん?的なこと、知っている範囲、また考えてもらっていることのアドバイス等、させてもらっていますよ。
治療の状況で、すぐ見てとはいかないかもですが、時間あるときにｏｒ時間とっていただいて・・・対応しますよ。
朝起きた時は７時前、深霧で幻想的でした。
８時前の治療所前↓
少し分かりにくいですが、霧が１面を・・・・〇〇の大気汚染ではありませんよ(笑)
なので、
日中は福知山、晴れます。
はい、毎年この時期書きますが、特有な気候。
ちなみに、今日、３人の患者様(仕事の日誌に書いたりして見返したり、日記?)『去年は、６日に初少し積雪やったんやで・・・・』と。
私もこのブログ見返すと、そうでした(笑)
冬はまだまだこれからですね。
