気になるものは・・・

週末、2回目のジムに行ってきました（先週の記事はこちら）。ジム通いを習慣付けるために回数券も購入しました。前回は久しぶりの運動だからと無理はしなかったのですが、汗すらかかなかったことに反省。今回は”ちょっときついかも？くらいまでがんばってみました。そしたら結構汗かいたんですよね（体重は100グラムしか減らなかったけど・・・）。普段は汗をかいたりするのって極力避けたいと思っていたけど、運動するからにはしっかり汗かいて新陳代謝を良くしないと～。



運動したらお腹ぺこぺこ。前回のランチはがっつりアメリカンなハンバーガーいっちゃったんで（こちら）、今回はsubwayでヘルシーにアボガドベジー（ハーフ、パンはウィートで277キロカロリー、ポテトチップスも食べちゃったんで合計だと500は超えてるかも）。久々のsubway、ビンタンに行ったとき、空港で食べて以来かも。あんまりカロリー気にしてたら美味しく食べられないけど、やっぱり気になる。
必要なカロリーは、体格や年齢でも違ってくるので自分の数値を把握しておくのもいいかもしれません。私の場合、基礎代謝量1200キロカロリー、一日に必要なカロリーは2000キロカロリーでした。（こちらで簡単に計算できます）でも、実はカロリー云々よりも気になるのが筋力の衰え（二の腕の振袖とかね～）。それに、同じ「ぷにゅ」「ぽにょ」でも若いときに比べれば脂肪にもハリがないっていうんでしょうか(爆）。だから食事もさることながら、運動（リハビリともいう！？）が必要だと今更ながらに悟ったわけです。一人じゃがんばれなくてもパートナーがいることで続けられると、オットを巻き込んで・・・。

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