一日断食

27日の日記にも書いていますが、2005年7月27日始めて断食をしました。
昼間は掃除や洗濯、布団干しなど家事をこなしてなんとか行けそう、
と思ったのですが、夜９時過ぎ頃からフラフラとしてきて気分が
悪くなってきたので、当初水だけで一日過ごす予定でしたが、
すまし汁をとることにしました。（すまし汁断食）
http://www.shinshin.info/danjiki/menue.htm

すまし汁をとってからシャワーを浴びて（湯船につかるとよけい
フラフラになりそうだったため）早々に寝てしまいました。

翌朝は、体重が1.5kgほど減っていました。でも頭がクラクラするので
無理しないで一日過ごすことにしました。
朝起きておかゆに梅干を入れて食べました。おいしかったのですが、
食べた後も頭が重く体がまだフラフラしているので布団に戻り、
その日は一日中寝たり起きたりで終わりました。
少しの時間でも起きていると疲れてしまうのです。

やる気も起こらず軽めの昼食をとり、こんな
にフラフラになるのは、貧血のせいかもしれないと思い、夕方には
玄米フレークに牛乳をかけて食べました。
とにかく体力を取り戻さないと思い夕食は普通にとりました。
その後体も気分もよくなり、入浴後にヨガをやって眠りました。

翌日体重は前日よりも0.5kgは増えたものの、気分的にはよく
なっていて動くことができました。
朝食後昨日はなかった便通がありました。３回ほど出たのでほっと
しました。宿便が出ると聞いていたのに昨日は出なかったからです。

断食後ということと今日の出かける予定に合わせて朝食をとりましたが、
今後は一日2食を心がけていくつもりです。

厳しい人には、牛乳など飲んではいけない、と叱られそうですが、
私は厳密に自然食にするつもりはありませんので体が欲する物を
とればいいと考えています。普段は豆乳の方が飲んでいますけど。