ぐっと寒くなって、
街中の紅葉が美しく彩っています。
しばらくは紅葉の秋を楽しみたいですね。
今月のポーズ。。。
「合掌礼拝法」
インドでは、、、
昇る朝陽にむかって・・・・・
沈む夕陽にむかって・・・・・
自然の恵みに対して・・・・・
感謝する心と祈る心をもって行われているといわれています。。。
意識と動作と呼吸を一体化し、
繰り返すことで、
自然と呼吸が高まり、
安定した心身の状態がえられます。
あらゆる物事と調和することが出来る体と心を養っていきます。
左右の脚を交互に後ろに引いたり・・・
体を曲げたり反らせたり・・・
腕を伸ばしたり・・・首を伸ばしたり・・・
そうすることで、、、
背中が柔軟になり、、、
内臓が刺激されたり、、、
股関節や足首が柔らかくなったり、、、
身体も軽くなり、、、
気分も軽くなってきます。。。
終わったあとは・・・・・
手の平の温かさや、
呼吸の深さ、
気分はどうか、
自分の体と心の変化を感じとっていきましょうね。
ナマステ