バラの季節

今日も我が家のバラが咲きましたのでご紹介します。

グラハム・トーマス

香りが良いです。フルーツのような香りです。


挑戦者とカメラマン（妻）

疲労の回復

今日の空


　これから季節は夏に向かって行きます。夏好きの私には嬉しい季節ですが、体力の衰えを年々感じています。もう若くないですから無理はできないですね。。
　暑い季節は体力の消耗が早いですから、早く体力を回復させることが大事だなと思っています。その為には、規則正しい生活。早寝、早起きの生活で十分な睡眠時間を取ること。食生活（疲労回復に良い食物の摂取）と運動。そして、ストレスを溜めない生活ですね。
　体調は、寒い冬が終わりましたら、体が軽くなって動きやすくなるかなと期待したのですが、左半身は重く、左半身は相変わらず硬いですね。右半身ですが、上半身ストレッチをするとチョッとですが、左半身も動きやすくなる感じがします。
　ところで、右腕は使えますが、病気に倒れてから右腕も重い物を持つことが少ないので筋肉が落ちているようです。これからは、右腕も鍛えないといけませんね。
さて、帰りは、風が強くて歩くのが大変でした。風に体のバランスを崩さないように頑張ってあるきましたね。タイムは１６分１５秒でした。風の中歩きで進歩ですね。
進歩と言えば、今日は、仕事をしていて自分で間違いが気が付いてトラブルにならなくて安心しました。普段から確認するということが身についてきたのでしょうか。これも進歩と思いました。一週間の始まりの月曜日が終わりました。今週も頑張って行きましょう。

記録

　天気： はれのち曇り帰り強風
最高気温（℃）[前日差] 　 25℃[0]　 　
　最低気温（℃）[前日差] 　 17℃[0]
　体調：体が硬い
　血圧： 111／72／55
　訓練：　歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。背を伸ばす。胸を張る。上半身ストレッチ
＜行き＞
　自宅出発　06：27：25　
　烏山駅着　06：46：00　
　タイム：１８分３５秒　
　京王線各駅：06：50。
　　電車：座る。
　山手線　07：24　
　　電車：座る。50代後半男性
　会社事務所着　07：49
＜帰り＞　
　会社出発：　17：36
　山手線： 　 17：44
　　電車：立つ。
　京王線各駅：　18：12
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：38:10
　自宅着　：　１８：５４：２５　　無事到着。　
　タイム：１６分１５秒

『星と太陽と青空に願いを』

今週は晴れますように、
家族の花粉症が治りますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように


訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に行くぞ　

挑戦者とカメラマン（妻）




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