バラの季節 MAY 18 2014

今日も我が家のバラが咲きましたのでご紹介します。

レディー・エマ・ハミルトン

美しい。美しい。

ゴールデン・セレブレーション


挑戦者とカメラマン（妻）

ダイエットの継続

今日の空と太陽


　昨年８月の人間ドックでは、ドック後の結果が届き、それを見て前年と同様に”空腹時の血糖値”が高く、その時に今後この値が悪くなると将来、糖尿病になるとの指摘を受けました。
　糖尿病は非常に恐ろしい病気であります。糖尿病は絶対に罹るわけには行かないと思いです。糖尿病対策対策は食生活と運動で適正体重を維持することです。肥満は絶対に駄目です。一昨年もそう思い減量に取り組みましたが、昨年は、油断し挫折して１ｋｇの上昇結果となってしまいました。

昨年８月の人間ドックが終わった日から反省して体重の減量に取り組みました。以来今日までで２．８ｋｇの減量していますが、理想体重まで、あと４～５ｋｇの減量しなければなりません。
減量で大事なことは脂肪の多い食品を減らし、野菜、魚介類を中心とした食品を取り入れてバランスよく摂取です。それと運動不足にならないようにすることです。そして自身の目標ななる数値をしっかりと把握しておくことです。
　私は老後を健康に楽しむためにこれからもっと減量しなければなりません。その為には毎日、油濃い食事、炭水化物の食事やおやつ食べたいという欲望と闘うことも続けなければなりません。
８月には今年も、人間ドックがあります。

■ご紹介　：皆さまもダイエットにお役立てください。

BMI 自動計算

BMI 計算を自動で計算してくれます。 数値の判定結果の意味もご紹介されています。

基礎代謝量の計算:　計算を自動で計算してくれます。

消費カロリー 計算:　計算を自動で計算してくれます。


2013年08月25日の人間ドックの結果　2013年08月25日

恐ろしい３大生活習慣病の対策
１．規則正しい生活（早寝、早起き）
２．食生活の管理（減塩、野菜、魚介類中心）
３．運動による体力増強
５．適正体重の維持
６．十分な睡眠
７．ストレスを溜めない

　いつもの休日のお掃除をしていたら休日の時間も過ぎてしまいました。
　さて、明日からまた一週間が始まります。ヨガを取り入れた左半身エクササイズをして、今晩は早めの夕食で、そして、入浴療法でお風呂につかりながら体も心もリフレッシュして明日からまた頑張りましょう。

今日の空：今週も晴れの日が続きますように。


記録

　天気：　快晴
最高気温（℃）[前日差] 　 25℃[-1]
　最低気温（℃）[前日差] 　 16℃[-1] 　
体調：体が重く、体が硬くなっています。　
　血圧： 100／59／60
　訓練：上半身エクササイズ

『星と太陽と青空に願いを』

左足の負傷が回復しますように。
今週２４日は晴れますように
家族の花粉症が治りますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように
幸運がきますように。


訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日から、また、会社です。元気に行くぞ　

挑戦者とカメラマン（妻）