秋空、尻を締めて

今朝も涼しい朝となりましたね。今朝は体が冷えるかなと思い長袖Ｙシャツに変えましたが、駅まで歩くと汗が出ていましたね。

　さて、今日も基本歩行の訓練です。私は、歩く時に左右の足が横に広がっています。その為に左足を振り回すような歩き方になってしまっています。これでは、左足加重ができませんね。
今朝は、ＪＲ病院の先生から指導を受けた事を思い出しました。それは、足を踏み出した時に尻を締めて歩くという事を思い出しました。そうすれば、歩く時に左右の足が横に広がる事が防げて、左足に荷重が出来るのです。歩いている時、”尻を締めて”と意識して歩行する。そのことにより歩行フォームが改善できるのではと考えました。しばらくは、”尻を締めて”歩きます。

　朝は、日が昇り、空を見上げてみますと空は青空で、吹く風は涼しくて秋の風を感じましたが、これから、秋が深まって行きます。気温の変動もありますので、体調管理には注意して行きたいと思います。”尻を締めて”歩きます。

記録

　天気： 晴れ
最高気温（℃）[前日差] 　 22℃[0]　
　最低気温（℃）[前日差] 14℃[0]
　体調：体が硬い、重い。
　体重：昨日と比べ増えました。
　血圧： 126／82／63
訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：05：00　
　烏山駅着　06：23：15　
　タイム：　１８分１５秒　
　京王線各駅：06：27
　　電車：座る。
　山手線　06：55　
　電車：座る。
　会社事務所着　07：23
＜帰り＞　
　会社出発：　17：35
　山手線： 　 17：45
　　電車：立つ。
　京王線各駅：　18：12
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：39:00
　自宅着　：　１８：５０：００　　無事到着。　
　タイム：２１分００秒　

『星と太陽と青空に願いを』

子どもの体調が良くなりますように。　
通勤時間は晴れますように、雨でありませんように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に行くぞ　　

挑戦者とカメラマン（妻）