４月10日

鹿窪外周×5
流し100m×3本
ストレッチ

タイムは昨夜の時間切れ日記に書いて消してしまいました(;_;)
確か、5′40″/㎞ペースから入ってタイムを落とさないように注意して、なんちゃってビルドアップ。
最後の1周は4′40″/㎞で走れました。

最近、一人で長い距離を走っていないので、かすみで自分に負けないように。

ただ、腰に効いてます。

４月９日

筋トレ
トレッドミル30分ジョグ
ストレッチ

仕事終了後、直で鹿窪体育館内のジムへ。

息子がデイサービスから5時に帰宅するので、其までに出来る事を考えました。

帰宅後は、息子の大嫌いな掃除機をかけておきました。

2時間はあっという間だけど、有効に使えました。

４月８日

日曜日です。

ゆっくり寝ていたいのに・7時頃から元気に活動してるジジイ。
煩いです。

で、息子のリクエストの佐野のイオンに3人で出掛け、フォークダンスのＣＤをおねだりされました。

帰宅後、踊ってみせたら、やめろ！と止められました。ちぇっ。

夕方より、上の姪がわんこ連れで遊びに来て、一緒に夕飯食べて、珍しく我が家に来客！でございました。
たまには、違う風も良いもんです(^O^)。
娘が居たらこんな感じ？？を味わえました。

これから、家の中を綺麗にするように努めようと思いました。

４月７日

筋トレ
ジョグ３０分



土曜日です。

仕事でした。

夕方より、鹿窪体育館内のジムにて筋トレを一通り。大体、20回×3セットでやっています。


その後、外周ジョグしようとグランドに向かったら、姐さん発見(^O^)

一緒に走ってもらいました。

姐さんの予定完了と共に私も完了でした。

4月6日

筋トレ～ジョグ

その後整体

４月５日

ジョグ：９０分

たまには長い距離も走らんと

４月４日

ジムで筋トレ２０回×３セット

流し１００ｍ×３本

３００ｍ×５本


５７秒
５９秒
６０秒
６１秒
６２秒



水曜日だから誰か居るかなあ～

って思ってグランドに行くも、居ませんでした。

昼間はかなりの悪天候で雨風が強かったから・・・
私が行った時はグランドの状態は大丈夫だし、風も止んで乾燥も無くて良い状況と思ったので、
さびしいけど、やってみました。



なんせ初挑戦故、どんなになるか想像もつかず、しかも暗くて１００ｍ毎の区切りも曖昧なので

自分にゆる～く、間は５００ｍゆっくり４分くらいとってしまいました。

でもね、
５本走り切った自分が成長したなあ～なんて・・・・
出来んじゃん・・

って意外と思いました。

予定していたダッシュは、腰の状態をみてやめておきました。

帰宅後はもちろん、腰痛で・・・・・
ストレッチ頑張りました。