最近はね…

トレーニングの話。

６月の引越しを機に急激に力が落ちてます😞

ホント引っ越した途端ね。

要因解析をすると大きく考えられる要因は２点。

１つは朝が早くなり、睡眠不足による体力の低下。
実際これは痛感してる。

いつでも眠い。

帰りの電車では眠気MAXの状態になり、そのまま眠気MAXでスポーツジムに行くパターンが多くトレーニング中も眠気が取れずにあくびしながら重りを挙げてる事がある・・・

そりゃ駄目だろ！(´Д｀;)


もう１つはジムが変わった事により器具も変わった事。

これも大きな要因の１つ。

何故かと言うと１番パフォーマンスの低下を感じるのがベンチプレス。

逆に言うと他の種目は疲れやすくはなったものの、MAX重量や回数などはそんなに落ちていない。

今通っているスポーツジムのベンチプレスは本当に挙げにくい。

自分のベンチプレスのフォームは独特で（一般的に推奨されてるフォームと違う）まず、手幅が通常より狭い。
普通にやってても、「ナローグリップですね」と言われる事が多々ある(笑)

なので、ラックアウトする時の初期のバーの位置（高さ）が異常に高い。
大会の時にスタッフに驚かれる事も(笑)

なので、このラックの調整がドンピシャで調整出来ないのはやり辛くて仕方ない。

あとは、ベンチの高さ。

これも今の台は身長181cmの自分には低すぎて、下半身の力を上半身に伝えられない。
つまりは、殆ど上半身で挙げている状態に近い。
これが一番きつい。😖

鶴見スポーツセンターの台は大会で使用する台に高さ近く、バーの位置も調整幅が広く自分のベストポジションに合わせられた。

この差は大きい。

どんなベンチ台でも挙げれるの理想なんだけど、力を出せない台でトレーニングをするメリットはない。

やっぱり自分の力を出し切れる道具でトレーニングしないと力はつかない。

ここが重要なんだけど、8割しか力を出せない道具で自分が出せる最大の力でトレーニングをしても意味はなく、今自分が持ってる最大の力を引き出せる道具を使ってトレーニングする事が大切。

10割の本当の自分の力が8割に落ちてしまうんだよね。

最高の道具に戻しても、8割の状態が最高となってしまう。

つまりは、やりにくい道具だと全力で頑張っていても、長期間続けていると最大パワーが落ちていく。

自分は↑今ここにいる😭

ただ、ボディメイクの為だけなら筋肉に効かせられればいいからそんなに道具の善し悪しは関係ないんだけど（自分次第で効かせ方を調整すればよい）、自分が目指すのはパワーアップ。

とにかく力を強くしたい。

強くなりたい。

それだけ。

となると、常にMAXパワーでトレーニングが出来ないと駄目。


これは、全ての競技で言える事だとも思う。

スノーボードでも、トッププロが全く走らないソールの20年前のレンタルボードでいくら滑っても自己ベストタイムは出ないし、獲れる物も殆どない。ゼロじゃないけど。時間の無駄でしょ。


ここで結局いつもの「それでも今はやるしかない」とは言ってはみるけど、今回はちょいと考えたい。

もうちょい自分にあったベンチ台のスポーツジムを探してみるか、トレーニング方法やフォームを見直すか・・・

それか腹くくってひたすら現状のままで気合いだけで頑張るか・・・

まぁ、結局気合いになるんだろうけど(笑)

トレーニングには気合いと根性以上の物ってないから。

1月の大会で160kgがあと少しってところだったから、予定では夏には160kgをサクッと挙げてるはずだったのに、今は150kgすら危うい感じだから。（挙がると思うけど・・・）

とにかく冬前には最低でも155kgまでは戻しておかないといけない。

じゃないと、来年1月の大会で160kgは夢の話に・・

夢か…

今は夢見てる場合じゃないからね(笑)

じゃないと1年間で1kgもMAX重量がアップしてない事になる。

1kgも・・・(;´д｀)

ベンチプレスは体重の倍を超えてくると維持するのすら大変なんだなとつくづく思う。

それをさらに進化させるにはトレーニング内容はもちろんの事、環境やコンディションの調整が必要になってくる。

じゃないとなかなか進めないね。

1年で1kgもね(笑)

今年は節目の年で、ついに初老の40歳になる（10月ね）

40歳にして、「フィジカル（パワー）は過去最高です！」と言ってみせたいと思っております。

四十路ボンバイエ！