○腰痛対策は
腰痛にいいという情報にはすぐ飛びつく俺。
本もいっぱい買っている。
「継続して実行しているかい」と聞かれると首をかしげる俺。
継続していることは一つある。
・三鷹市の介護予防健康教室への参加。
教室名は「はつらつ体操大沢」。毎週木曜日、午後１時から２時半まで。会場は三鷹市大沢コミュニティセンター。
11月30日から始まり今日で12回目。残り２回。
清水先生の元気なリードで気持ち良く体操できる。
深夜のテレビショッピングを見て衝動買いした俺。
・セルプールコアシート。
今日から使い始める。
三ヶ月前から、思い切って整骨院に通院。
かなり改善されてきた。
とくにテニスが終わった後の下半身のだるさが消えてきた。
腰痛は気温に敏感だ。
対策と準備だ。
座り続けないこと。
パソコンをやっていると休むことなく時間が経ってしまう。
・30分に一回は休憩を入れストレッチをやろう。
