今日は泳ぎすぎたのではなく。

最近はプールで泳ぐ前に歩いたりして水中筋トレをしています。

まずかかとからプールのそこに足をつけて大またで歩きます。
其の時水の圧力で歩きにくいので腹筋に力を入れて２周歩いたの後にプールの隅で片方の足を前に蹴りだします。それを回数にして１５回、次は股関節を柔らかくするためにお膝を前に出して股関節付近を大きく回していきます。
次は膝から下で八の字を書きながら足を回していきます。

それが終わればプールの上に足をかけて腹筋運動を１５回します。
次は、小さいボールを太ももに挟んでプールを歩きます。
内股の筋肉強化になります。
これを２セットするのですが時間にして４０分以上はかかります。

それからプールで泳いだりするのでどうしてもプールの時間が３時間弱ぐらいいますね。
これだから少ししか刺繍も出来ないです。でも健康第一なので頑張ってこれからも膝の為に筋トレは出来る限りしたいですね。

こうして泳いでいますが一向に痩せないと言うよりお腹が空くのでどうしてもよく食べます。
今もこのブログを書きながらどら焼きを２こペロリッと食べてしまいました。
もうお腹の中ですどら焼きは・・・美味しかったー


そういうことなのであまり書く内容もなく言葉を紹介します。納得