来週の日曜日にジャパンマスターズ出場のためのメニューを。

最近筋トレを始めました。
もう３週間ぐらい週に３回はしています。
メインは上半身を鍛えていますと言うのも足も出来るのと出来ないのがあるのでどうしても限られてしまうからです。

それでも膝付近を少しは鍛えないといけないので重さや稼動範囲を狭くしてやっています。
だからかもしれないけれどお腹付近が少し細くなったような気がするのは私だけかもしれませんが・・・・スタッフの女性が確かに痩せてよねといってくれたのは嬉しい反面、恥ずかしくもあって私水着が黒だからじゃない？と言ってみました。

これからも頑張って痩せるぞ------

土曜日のテレビ番組だったと思うのですが今すごく売れている本があると言うのです。
それは”体脂肪計タニタの社員食堂”と言う本です。
もちろんサニタは体脂肪計の体重の会社と言う事は社員全員が太らないようにまんぽけいやを全員持ったりして全員が痩せたそうです。（社員の意識改革）

私もこれを見本にして料理をしてみようと思いますし、ブログにも載せたいと思います。
とにかく満腹中枢まで行くのに時間がかかるので歯ごたえのある食材や少し硬めに調理してしっかり噛む様にすれば自然とお腹が満腹になるそうです。
分かってはいましたがやはり食材に工夫をしてしっかりかんで食べるように調理をすればよいと言う事ですね。

数週間前に鮭とキノコ類をしたのもこの本から試作したのもです。（そのときはテレビをみてレシピを書き留めました。その後本を買いましたよ）

久しぶりにミケが座っていたので写真に撮りました。ハッチとは尻尾の巻き方が反対です。
グレの尻尾は太くって短くそして先が９０度ぐらいに曲がっているので足には巻きつきません。

ラルは年齢的にも１０年以上なので目やにや涙がたまっています。
人間と一緒ですね。

娘も祝日の為に帰ってきました。
これから外食します。４人の意見を言いながら今日は何かな～？