みなさんはディズニー映画、
塔の上のラプンツェルをご存知ですか？
王道のプリンセスとはまた違った
自分の意思がしっかりある
ラプンツェルが魅力的で
私の大好きな映画なんですが、
この映画を栄養学目線から見ると
いつもと違ったラプンツェルが
垣間見れるかもしれません
ということで、
今日のテーマは
【ラプンツェルから学ぶ幸せホルモン】！
今日の記事を最後まで読むと
ラプンツェルを通して
食事や生活習慣によって
どんな心（メンタル）を作られ
それがどんな行動になっていくのか。
また、自分だけでなく家族の
健康な心と身体を作るために、
日頃取り入れていきたい習慣も
知ることが出来ます。
栄養学の視点から読み解くと…
ラプンツェルは、
もしかしたら
幸せホルモン不足かもしれません！
※幸せホルモンとはセロトニンと言われる脳で作られる化学物質のことです
私が塔の上のラプンツェルを見て、
幸せホルモンが不足しているかも！
と、考えた理由は、
ある時、友人から
『りさちゃんラプンツェルみたい…』
と、言われたことがきっかけです
顔やスタイルが似ているわけではなく。笑
感動したり悲しんだりした時の、
【感情の振り幅が大きい】
という意味だったそう。
たとえば、
（わたし）
・嬉しいことがあると、お喋りになりテンション高く喜ぶ
・楽しい時間に、仕事でミス発覚などの連絡が入ると気分が180度逆転し途端にどん底に落ちる
・誰とも話す元気がなくなり、布団にくるまりあり得ないほど落ち込む
（ラプンツェル）
・はじめて見る世界に深く感動して、歌い、踊る
・数秒後には、言いつけを破ってしまった自分を責めてしまう
・罪悪感に押し潰されて暗い気持ちになって落ち込む
あれ！？私とラプンツェルでそっくり！？
実は、こういった感情の振り幅が大きいことが
幸せホルモン不足の症状の
ひとつでもあります！
なぜ、感情の振り幅が大きいことと
幸せホルモン不足が関係するのかと言うと、
その働きに関係してるからなんです！
【幸せホルモンの働き】
・心を安定させて、
喜怒哀楽などの感情のバランスを調整する働きがある
↓
【幸せホルモンが不足】
感情のバランスが上手くとれずに、
感情の振り幅が大きくなりやすくなる
（情緒不安定にもなりやすいと言えます）
ではここで、
私やラプンツェルのようになってないか？
皆さんも一緒に幸せホルモン不足チェックをしてみてください！
【幸せホルモンチェック】
□朝日をあまり浴びない
□リズム運動をしていない
(早歩きの散歩や軽いジョギングなどを全くしていない)
□小麦などが中心で低タンパク質な食事中心
□月経のある女性で、鉄不足気味
ちなみに…
かつての私は全部に当てはまっています
ラプンツェルももしかしたら当てはまるかも？
ずっと塔に閉じ込められていては
朝日を浴びることも少なかったかも？
確か劇中ではラプンツェル、
パン食べていました…
このチェックに当てはまり
更に、感情の振り幅が大きい方へ
私も効果を感じた対策をお伝えします
【幸せホルモンアップ対策】
●朝カーテンを開けて朝日を浴びる
●早歩きで午前中に散歩(１５～２０分程度でOK)
●食事はパン食より和定食
●赤身のお肉や魚、タンパク質をしっかり食べる
このような対策をしっかり日頃から
意識することで、
幸せホルモンを増やして
感情のバランスが上手に
とれるようになれば、
落ち込み過ぎたり
自分を責めたりする時間も減って
心を少し楽にして生きられる思います。
いかがでしたか？
今日は、ディズニープリンセスの
ラプンツェルをテーマに、
幸せホルモンのお話をしました。
ラプンツェルも塔の上からでて
お城で暮らすようになってからは
情緒が安定してるように
見えるのは私だけかな？(笑)
毎日の食事、生活習慣によって、
落ち込みやすさやなどの
心の状態にまで関わっているなんて、
意外ですよね！
私も始めは信じられなかったのですが。
今は心と身体が、栄養や生活習慣と
密接に関わり、影響を与えていることを
身をもって体感しています。
当てはまる方は、
是非、出来そうなところから
意識して対策をして頂けと嬉しいです。
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【りさプロフィール】
1986年 愛知県生まれ
幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりしたが…
一時的な改善になっても
私の生きづらさを
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