見た目が若いと長生きする！？健康と美容に絶対食べて欲しい食べ物３選

みなさんは、

美容や健康は気にされていますか？

年齢を重ねていくうちに

老いは避けては通れませんが

どうせなら美しく歳を重ねたいし、

年齢より若々しく見られたい！

そして、病気なく健康でいたい！

そんな想いは男性も女性も、

きっと共通なはず♪

同年齢でも、若く見える人の方が

長生きできるというデータもあるほど！

その秘密はやはり
"食べること"

化粧品や美容アイテムだけに頼らず

日々の食事を気をつけることで

あたなの未来が変わるんです♪

 

 

ということで今日のテーマは

【見た目が若いと長生きする！？
健康と美容に絶対食べて欲しい食べ物３選】

 

 

今日の記事を最後まで

読んでいただけると、

毎日どんな食事を食べれば

美容と健康に良いのかがわかり、

そして

日頃から食事を意識することで

高額な美容アイテムだけに頼らずに

身体の内側からも

アプローチ出来るようになります。

将来老け顔になることを防止できたり、

若々しい体をを保つことに繋がっています。

 

 

健康と美容に絶対食べて欲しい食べ物

３選を先にお伝えします！

・卵

・お肉

・野菜

この３つです！！ 

 

 

私も来年３６歳になります…

２０代の頃は、老いのことなんて

考えてもいませんでしたが…

３０代に突入してからは

”老い”についてよく考え、

そして”老い”に怯えるようになりました。笑

姉(６つ上)や、会社の先輩が

「あなたも３０代になったら分かるよ～」

とよく言っていた言葉が

今はよく理解できます。

髪の毛がやたら抜けたり…

シミが増えて肌がくすんで見えたり…

鏡にうつる老け顔の自分に

ギョッとすることもしばしば…

私はHSP気質(繊細の気にしい)なので

人にどう見られるかも人一倍心配ですし

あと将来の健康にも不安があります。

寝たきりになったら嫌だ…。。。

そんな中、ちょうど栄養学の

勉強をはじめていた私は、

美しさや健康を保つためには

毎日の食事が何より大事なんだ！

という結論に辿り着き、

"食事から"が、

一番の美容と健康にアプローチ

出来る方法なのだと学びました。

※心配性で色々調べて、

高額のコスメを買ったり

美顔器を使ったり。。

そんな私が出した答えなので

信憑性はあります。

 

 

食事が大事という結論に至った私が、

美容や健康の為に意識して食べて欲しい

おススメの食べ物３つ！

それが、

《卵／お肉／野菜》

なぜこの３つが美容や健康におススメなのか？

詳しく説明していきます。 

 

《卵》卵はタンパク質豊富な優秀食材！

【タンパク質が不足】

・髪の毛が抜ける

・爪がボロボロになる

・肌が弱くなる 

 

まさに老けた見た目に繋がる症状が現れます…

色々な種類のタンパク質が　

バランスよく含まれている卵は

タンパク質補給としてとてもおススメ 

 

★たんぱく質は綺麗な皮膚や髪、丈夫な爪を作るのに必要

皮膚や爪、髪がぼろぼろ…ということは、
同じくタンパク質を材料に作られる内蔵や骨などの
身体の内側もボロボロになっている可能性が…！
タンパク質は臓器や骨など内側から健康にとても重要です

 

《お肉》タンパク質・ビタミン・ミネラルが豊富！

健康で綺麗な肌をキープする為には

・コラーゲンが大事

→材料はタンパク質・鉄

・ターンオーバーが大事

→亜鉛が必要

特に赤身のお肉には

鉄や亜鉛を多く含んでいます！

お肉を日頃から意識して食べることで

肌を丈夫にし、ターンオーバーを促すことで

シミになりづらかったり、

肌を綺麗に保つことに繋がります。

※色々な種類を偏らず食べるのがおススメです 

 

★たんぱく質は筋肉を作る材料なので、

将来介護を受けずに、
行きたい所に自分の足で
しっかり自由に歩ける！！
強い足腰をキープし続けるためにも
タンパク質が大事です。

 

《野菜》食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富！

食物繊維は腸内環境を整えます

腸が綺麗になることで

老廃物が便から排出されるので

・便秘解消

・むくみづらい体質

・くすみ防止

などに繋がり、
身体に毒素がたまらないので

肌だけでなく身体の内側から

綺麗になります。

★毒素が貯まっていると、
細胞にダメージを与え、癌などの病気にも繋がるので
日頃から毒素をしっかり出すことが健康の秘訣です

 

 

いかがでしたか？

私も昔は三万円のクリームを使って

食べてるのは”お菓子”ばかり

その時の肌は、
言うまでもなくやはりボロボロ…

いくらパックや化粧品などの

美容ケアを頑張っても

皮膚をはじめ爪や髪の毛、

筋肉などなど

私たちの身体はすべて

食べたものでできています

毎日何を食べるのか？によって

肌や髪にも影響が出て、

それが老化にも繋がってしまいます。　

普段の食事から気をつけることが、

実はとっても大事な

美容と健康ケアです

私は食事が究極のアンチエイジングだと

思って、日々意識して

この3つは食べるようにしています。

美容や健康を気にされているみなさんも、

是非今日ご紹介した３つ！

日頃から意識して見てください♪

 

 

他にも、食べ物によってメンタルにも

影響を与えていたり、

色々な病気に繋がっています。

栄養と身体の繋がりは、

毎月分子栄養学お話会の中でも

お伝えしています

もっと知りたい、興味のある方は

是非お気軽にご参加ください♪

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次回：12月20日（時間 20時～22時）　

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その他、私が試して実際効果のあった実践的方法を

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メンタル弱くて

生きづら～いわたしが、

人生をもっと生きやすくするために

今も色々なことにチャレンジしております

わたしが取り入れたり実際に

役になったことなどなど♡ 

 

みんなにも絶対に伝えたい

お役情報をこれからも沢山発信していきます！

是非チェックして頂けると嬉しいです。

 

【りさプロフィール】
1986年 愛知県生まれ
幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりした
けれど…

一時的な改善になっても
私の生きづらさを
完璧に直すものはなかった

何をやってもダメなんだと
人生に絶望を感じていた頃
ふと思った！
私の学んだ全てをやってみよう 

それから生まれたのが
精神論やその場しのぎのやり方ではなく
確実に変化するこの３つのメソッド

【食】分子栄養学
【メンタル】認知行動療法
【行動】行動分析学

これが私の人生をかけて証明した
確実なやり方！

これを多くの私と同じ悩みをもつ
人に知ってほしい…

今の現状を生きづらさを
一歩踏み出して変えてみませんか？
今日の小さな積み重ねで
10年後のあなたの未来は変わります！

 

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