メンヘラ本気改善。part3

メンヘラ治したいなら

まずはここからスタート{/ee_1.gif" style="letter-spacing: 0.13rem; -webkit-text-size-adjust: 100%;"> 

って事で

前回はスープ(骨、ボーンブロススープ)をご紹介しました

メンヘラとスープ

一見すると的違いに思えますが

食べ物(口)から補給する栄養を侮ると

もともと遺伝的に問題がある人は痛い目に合いますので

(延々とうつだったり、引きこもりだったり、お騒がせちゃんだったり、自殺だったり.....)

スープくらいでチャレンジ出来るんだから

まぁ有り難いもんです

何もせずとも、好きなものだけを食べ、気に病むことなく生きれたらまぁそれが一番喉から手が出るほどに欲しいけれども

そうもいかないので

今日はスープ以外のオススメ製品

ご紹介します

メンヘラ改善の第一歩に重要な

・消化に負担をかけずにいかに栄養を補給するか

・血糖値を安定させれるか

この二つを常に考慮し

体がエネルギー不足にならないように常に注意しましょー🙌

スープを持ち忘れた時、

面倒だったりした時に役立つ

アミノバイタル

● aminoVITAL (アミノバイタル) サプリメント 「アミノバイタル プロ」30本入箱 216734

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睡眠トラブルを抱えやすい人は、

夜に飲むのはオススメしませんが、

(BCAAが増えることでメラトニン合成が阻害されることがある)

10時の間食や15時の間食に

スープを摂れない時の助っ人に役立つます

何より手軽です

前回のスープ編では、

お湯に混ぜて"とく"だけの「ダシ」も紹介しましたが、

製品によって粉が溶けなかったり

お湯が必要だったりで

人によっては面倒な時もあると思いますが

その点アミノバイタルは水に溶かせる

ゼリータイプもある

顆粒でもそのままイケる

便利です

あとは、

おやつに使えるこちら💁‍♀️

そのまま食べるかつおスライス 単品 [キャンセル・変更・返品不可]

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わたしが最近特にハマってるやつです

買いだめしてます

見た目はまるで紙？のような、

ダンボールスライス(笑📦)を食べているのではないかと

周りから思われそうですが、

おやつ以外にもご飯にのせたり、

美味しく食べれて

すぐなくなります

味がしっかりついてのるで

おやつにピッタリです

鰹節やいわしぶし

このブログでは本当に何度も登場してます

鰹節は、地味ですが

使わない・食べない意味が分からない（笑）オーバー過ぎ？

くらい、

優秀過ぎるくらい優秀な食材です

こちらで紹介している

鰹節のダシ粉もオススメです

最近、美人な先生から(笑)教えてもらったイブシギンのしぜんだしオリッジのしぜんだしですAmazonオリッジイブシギンのしぜんだし粉末ボトル100g×2本Amazon↗でも高評価の人気商品のようで、もしかしたらご存知の方も多いやも？”だし”あるあるとしては、、無添加記載だけど、原材料をよくみるとなんちゃらエキス、なんちゃら加水分解物って書いてるパターン多くってスーパーでのだし選びには度々がっかりするわたしですが(笑)オリッジのしぜんだしは完全完璧な、、、正真正銘しぜんだしかつお節と、昆布の粉末のみ食塩も含まない塩分も自分で調整出来るので良いです離乳食から使えるってことで、健康志向の高いママさんたちの間では有名のようです（西松屋でも買えるってほんと？）開けると中はこんな感じで、とっても粉…、粉…、粉…ふりかけのよう...目指せ骨美人♡おススメ指宿市のしぜんだし

ふりかけのようになんでもかけまくって、わたしは食べてます

スープにしても鰹節おやつにしてもBCAAにしても

これだけでは血糖値を保てない人が多いと思います

(なにせ、メンヘラの方向け記事なので、)

長らくお菓子・炭水化物ばかりを食べて生きてきた

必ずお菓子を食べる人は

スープや鰹節だけじゃ低血糖になり

エネルギー切れになってしまいます

カボチャや芋、

バナナなど、

または葛粉や片栗粉をスープに混ぜる

など、

血糖値対策も同時に必要になります