【コンビニ編】外でエネルギー不足になった繊細さんがメンタルを安定させる為食べるべきおやつ3選

繊細さんのみなさんは
出先で急に情緒不安定になって
イライラしてきたり…
そわそわしてきたり…
そんな経験をすることって
結構多くありませんか？
しかし,、その対処法を知ってる
繊細さんは少ないはずです
それを知らないと
メンタルをより不安定に
させてしまうことがあります！
外出先で情緒不安定に
なってしまった時
どこに行き、何をするのか？
で、その後の繊細さんの
メンタルが変わります！

 

というわけで、
今日のテーマは【コンビニ編】
外出先でエネルギー不足に
なった繊細さんが、
メンタルを安定させる為に
食べるべきおやつ3選

今日の記事を読んで頂けると
空腹に襲われて情緒不安定に
なっても…
どこの場所に行き、
何をすればいいのかが
明確になります
出先でも繊細さんの
メンタルを安定させてくれるので
イライラしたり、
不安になったりが少なくなるので
人間関係、仕事なども
今以上にうまく行くでしょう♪

では早速、
エネルギー不足に
なってしまった繊細さんが
メンタルを安定させる
ためにおすすめの
おやつ3選を発表します！ 
●ビーカインドナッツバー
●サラダチキンスティックMCTオイル入り
●コーンスープ

 

私が栄養とメンタルが
関わっているなんて
知りもしなかった頃のこと…
空腹になると気持ちが
悪くなってしまう私は、
いきなりその状況に襲われて
なんだかそわそわと
焦燥感が出てきたり
些細なことむしゃくしゃしてきたり
手が震えて力が入らなくなることが
よくありました…
この症状は今思えば
完全にエネルギー不足です
その当時はコンビニで飴やジュースや
チョコ、ドーナツなどを
買って食べたりしてました…
これが、私のメンタルの
不安定さにより拍車をかけ！
イライラや不安感を
助長させていたとは…
その当時は思いもして
いませんでした

実は、繊細さんの
メンタルを安定させる
おやつ選びのポイントを
しっかり理解すれば、
どこに行っても迷うことなく
しっかりとエネルギーを
補給することができます 

【ポイント】
●緩やかに糖が取れる！
●タンパク質も一緒に摂る！
●血糖値が急上昇するような
　甘いすぎるものは避ける

では何故、
出先で繊細さんが
エネルギー不足になると、
不安になったり
イライラしたりするのか…？
エネルギー不足の時は
血糖値が低くなり過ぎてしまい
その時に
メンタルが不安定になります!!!
そんなエネルギー不足の緊急事態に
チョコレートやジュースなどの
おやつを食べてしまうと、
血糖値の乱高下がひどくなり
メンタルを不安定にさせる
ことに繋がってしまいます！
とは言え、添加物など気にする方は
「え？コンビニでも良いんですか？」
と、思われるかもしれませんが
今回のテーマは出先の緊急事態を
想定したおやつ選びとなりますので
添加物のことよりも
より早くエネルギー不足を
解消する”手軽さ”を優先しました！
それを踏まえて
緊急事に繊細さんにおすすめしたい
３つのおやつ！！
具体的にまとめました

【ビーカインドナッツバー】
　　→糖・タンパク質・食物繊維が取れます

【サラダチキンスティックMCTオイル】
　　→タンパク質が豊富で、MCTオイルはすぐにエネルギーに変わってくれます

【コーンスープ】
　→冬はホットで、夏は冷静スープで！
　果糖ブドウ液糖たっぷりのジュースやカフェインではなく、手軽に飲めるスープをチョイス

いかがでしたか？

今日は出先で情緒不安定に
なった繊細さんが
メンタルを安定させるために
コンビニで買える
おやつ3選をご紹介しました
私は一時期、添加物を気にして
コンビニに入っても
おやつを買わない時期もありました
しかし、血糖とメンタルの関係を知ると
緊急時は添加物を気にするより
まずはともあれ補食！
適切なおやつを食べることの大切さを
身をもって感じています
情緒不安定になりやすい
繊維さんがいたら
是非、エネルギー不足に
なってしまった緊急時のおやつは、
コンビニでチョコやジュースではなく
今日の３つを探してみてくださいね
こちらの記事でもその他、
おススメおやつをご紹介しています
ご参考にしてもらえると嬉しいです

OGPイメージ

空腹でイライラする 繊細さんが摂るべきおやつ３選 - 繊細さんのメンタルと体が変わる究極のメソッド

繊細さんの皆さんはお腹が空くと些細なことでイライラしたりして慌ててバッグの中に入っているチョコやポテチで空腹をしのぐ！そんな経験ありませんか...

空腹でイライラする 繊細さんが摂るべきおやつ３選 - 繊細さんのメンタルと体が変わる究極のメソッド

 

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【りさプロフィール】
1986年 愛知県生まれ

幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりしたが…

一時的な改善になっても
私の生きづらさを
完璧に直すものはなかった

何をやってもダメなんだと
人生に絶望を感じていた頃
ふと思った！
私の学んだ全てをやってみよう 

それから生まれたのが
精神論やその場しのぎのやり方ではなく
確実に変化するこの３つのメソッド

【食】分子栄養学
【メンタル】認知行動療法
【行動】行動分析学

これが私の人生をかけて証明した
確実なやり方！

これを多くの私と同じ悩みをもつ
人に知ってほしい…

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